​Сколько калорий сжигается во время ходьбы на самом деле?

Категория: 
Здоровье

Ответ редакции
0
+


-

Почитается, что прогулки на свежем духе не всего приятны, однако и полезны для здоровья, ведь они помогают сжигать калории и биться с избыточным весом. Сколько калорий сжигается при ходьбе и от чего зависит этот показатель, разобрался aif.ru.

Сколько калорий человек сжигает при ходьбе?

Будто показывают результаты изысканий, проведенных столичными учеными из РГУФКСМиТ и 12-го лечебно-диагностического фокуса Минобороны России, расход калорий на всякий пройденный километр таков: для дядек — 0,68 ккал/кг, для баб — 0,72 ккал/кг. Ориентировочный расход энергии при ходьбе с неодинаковой скоростью:
при скорости 3 км/ч: 2 ккал/мин.;
при скорости 5 км/ч: 4 ккал/мин.;
при скорости 7 км/ч: 7 ккал/мин.
Портал sports.ru сообщает, что всегдашний человек может добавочно сжечь близ 1400 ккал за неделю при обстоятельстве, что всякий день будет ходить по полчаса. Таковским образом, за 30 минут в день можно потратить близ 200 ккал, а за месяц смысл достигнет 5600 ккал, что в итоге даст снижение веса на 700 грамм безо всяких диет.
Однако эти значения невозможно принимать за идеальные и применимые к любому человеку: это лишь ориентировочная оценка, настолько будто аккуратный расход калорий зависит от таких факторов, будто ваш вес, интенсивность ходьбы, уровень плотской подготовки, и других индивидуальных особенностей.

По ходу тела. Врач рассказал, помогут ли прогулки бросить курить
Детальнее

От чего зависит, сколько калорий человек сожжет при ходьбе?

На то, как эффективная в войне с избыточным весом будет ходьба, влияют и особенности конкретного человека, и характеристики двигательной активности. Например, чем вяще весит человек, тем вяще калорий он будет терять. Если ходить бойче или прилагать вяще усилий, то есть выступать в гору или с утяжелением, калории будут расходоваться эффективнее.

Вкупе с тем подбирать обстановка ходьбы надобно индивидуально, исходя из особенностей здоровья человека. Если человек практикует малоподвижный образ жизни, не имеет эксперимента повышенных физических нагрузок, надобно начинать с малого — 20-30 минут всякий день ходить по гладкой поверхности в нормальном темпе — 1 км за 12 минут(5 км/ч), исподволь увеличивая продолжительность тренировки. Можно разбивать прогулку на части — например, 15 минут — поутру, 15 минут — ввечеру.

Ключи:

https://www.sportmaster.ru

https://www.sports.ru

https://rsport.ria.ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/-skolko-kaloriy-szhigaetsya-vo-vremya-hodby-na-samom-dele