Стройнящий напиток. Врач объяснила, правда ли кофе с корицей поможет худеть

Оказывается, можно совместить милое с здоровым — баловать себя боготворимым напитком и при этом худеть. Речь о кофе с корицей. Тому есть научные доказательства. Однако, чтобы получить пользу, надобно знать кое-какие тонкости приготовления напитка.

О них aif.ru рассказала научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии, врач-эндокринолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Юргита Вараева.

2 грамма пользы

Изысканий, посвященных непосредственно влиянию на организм кофе с корицей, нет. Однако есть довольно большущая доказательная база в взаимоотношении самой специи. Взаправду, корица — это измерить биологически активных соединений. В частности, в ней содержится кислота, какая глядит к флавоноидам(антиоксиданты). Она настолько и зовется — коричная кислота.
По настоящим мета-анализа(когда объединяют и учитывают результаты множества изысканий), в посредственном потребление капсул с 2-3 г молотой корицы каждодневно вяще 12 недель сопровождается снижением массы тела в посредственном на 1,5 кг.
2-3 г корицы — образцово половина чайной ложки. Поэтому теоретически можно считать, что если вы в кофе добавляете половину чайной ложечки корицы всякий день, то можете получить позитивный эффект в взаимоотношении массы тела.

Каков механизм?Корица повышает чувствительность к собственному инсулину. Поэтому мы становимся не настолько склонны накапливать то, что мы съели. Плюс начинаем важнее ощущать ощущение насыщения.

Взбадривающая чета. Будто верно приготовить кофе с корицей и чем он полезен
Детальнее

4 чашки в день

Кофе не обладает столь ярким эффектом по снижению массы тела. Невозможно сказать, что это продукт для уменьшения веса. Однако у него есть иное, не менее здоровое свойство. Потребление кофе способствует снижению риска безвременной смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Пика этот эффект достигает у людей, какие потребляют близ 4 чашек кофе в день. Вяще четырёх — уже опасно с позиций содержания кофеина. Может и давление повышаться. А вот 4 чашки изображают золотой половиной. Всё это доказано также на большущем числе изысканий, в которых суммарно участвовали несколько десятков тысяч человек.

Причем в декофенированном кофе этот эффект алкая и несколько легче, однако он также сформулирован. Иными словами, прок достигается не за счёт кофеина.

Ученые рассказали правду, помогает ли кофе похудеть на самом деле
Детальнее

Латте не считается

Всё взговоренное в взаимоотношении пользы глядит к чистому кофе, в какой при приготовлении добавлена корица. Речь не идёт о капучино, латте и т. п. с корицей.

Классический шот заваренного эспрессо(25-35 мл)— это образцово 5 ккал. Если добавить пол-ложки корицы, выйдет много 10 ккал. Модные латте, мокачино, капучино, куда добавляются молоко, сахар, сироп, имеют калорийность от 70-80 ккал до 300 ккал и вяще. Подобный кофе не столько напиток, сколько еда. А наличность в нём жиров и сахара перевесит пользу от корицы в плане эффекта для вашей талии.

Причем величайшей эффективностью почитается классика, когда кофе варится из свежесмолотых зёрен(кофеварки капельного субъекта и френч-прессы), а не попросту заливается кипятком и размешивается(порошок или сублимированный кофе). При варке абсолютнее раскрывается вкус зерна, и в напиток попадают биологически деятельные соединения. Впопад, добавлять корицу тоже важнее во времена приготовления, алкая и молотая специя, припорошенная поверх готового напитка, тоже будет работать.

Необычно здоров изумрудный кофе. По настоящим изысканий, более сформулированный эффект у африканских сортов кофе, в частности эфиопского. И если вы возьметесь добавлять в него корицу, то пользу этого напитка всего повысите.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/stroynyashchiy_napitok_vrach_obyasnila_pravda_li_kofe_s_koricey_pomozhet_hudet