Простая добавка. Диетолог рассказала, как насытить кофе антиоксидантами

Если вы боготворите кофе и хотите разнообразить боготворимый напиток, испробуйте его с лимоном. Можно положить в чашку пару долек цитруса или добавить свежевыжатый сок. Это не всего необычное, однако и здоровое сочетание.

Вяще антиоксидантов

«Во-первых, от такового напитка вы получите вяще антиоксидантов — из самого кофе, а также из лимона, — объясняет aif.ru кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова. — Антиоксиданты предотвращают окислительные процессы в организме, какие провоцируют безвременное старение. Во-вторых, поддержите собственный иммунитет. Знаменито, что витамин С помогает биться с сезонными простудами. Кофейные зерна содержат железо, цинк и витамины группы В, какие тоже стимулируют выработку иммуноглобулинов, что повышает защиту от вирусов и бактерий. В-третьих, тонизирующий эффект припустит. Кофеин, воздействуя на аденозиновые рецепторы в головном мозге, помогает освободиться от ощущения сонливости, повысить работоспособность и концентрацию. Аналогичным образом бодрит и лимон. В-четвертых, сочетание кофеина и лимонного сока способно несколько ускорить метаболизм».

Что добавить?Врач наименовала 7 специй, какие полезны в кофе
Детальнее

Не заменяйте кофе завтрак

Врач напоминает несколько правил, какие стоит соблюдать для того, чтобы кофе с лимоном принес вяще пользы.
Старайтесь выпивать не вяще 3-4 чашек кофе в день. Излишне большущие дозы кофе могут ввергнуть к учащению сердцебиения, вызывать состояние тревоги, беспокойства, бессонницу. Необычно таковое состояние перевозбуждения опасно для пожилых людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также имеющих заболевания щитовидной железы.
Невредно пить кофе в первой половине дня. Также, чтобы не допустить перевозбуждения и нарушений сна, не стоит заменять чашкой кофе завтрак. Беспробудный кофе, необычно эспрессо, обладает нервирующим деянием на слизистую желудочно-кишечного большака из-за того, что в нем очень бессчетно эфирных масел. Поэтому после употребления кофе на голодный желудок у людей с гастритами, язвами(а таких немало)могут возникать валяйся, изжога, отрыжка, иные антипатичные симптомы.

Секрет 60 семян. Будто приготовить отличный кофе дома
Детальнее
Беспробудный кофе рекомендуется запивать водой. Кофеин важнецки стимулирует кровоток, в том числе сквозь почки, поэтому обладает мочегонным деянием и выводит жидкость. В этом резоне кофе здоров тем, кто страдает отеками.

Если вы боготворите кофе с сахаром, однако хотите снизить калорийность напитка, можно вместо сахара и сиропа добавить корицу. Она имеет сладкий вкус, поэтому сгладит горечь, не добавив калорий, и тоже обогатит напиток антиоксидантами.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/prostaya_dobavka_dietolog_rasskazala_kak_nasytit_kofe_antioksidantami