Как понять, что в организме не хватает витамина D?

Категория: 
Красота

Ответ редакции
0
+


-

В мире насчитывается близ биллиона человек, испытывающих дефект витамина D в крови. Дефицит этого жирорастворимого соединения признан глобальной проблемой, прущей бездна негативных последствий для здоровья. Об этом пишет Роспотребнадзор.

Какие есть последствия дефицита витамина D?

Витамин D имеет великое смысл для поддержания здоровья. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, что величаво для профилактики у ребятенков рахита(заболевание, какое нарушает развитие костей и зубов), а у взрослых — остеопороза(болезнь, при коей кости становятся хрупкими и готовыми к переломам).

Здоровое акт витамина D распространяется не всего на поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата. Это соединение также надобно мышцам, чтобы передвигаться, а нервам, чтобы передавать сигналы телу. Также изыскания показывают, что витамин D снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний(инфаркта, инсульта, гипертонической немочи и др.), невнимательного склероза, рака молочной железы, гладкой кишки, предстательной железы, депрессии, ожирения и пр. В этом витамине бедствует и иммунная система: он необходим для борьбы с бактериями и вирусами.

Вот откуда апатия. За всю зиму солнце в Москве сверкало итого 94 часа
Детальнее

Какие есть знаки дефицита витамина D?

По настоящим Роспотребнадзора, большие могут заподозрить дефицит витамина D при следующих состояниях:
∙ усталость, слабость, нарушение сна;

∙ утрата аппетита;

∙ большая боль в суставах, мышцах, судороги;

∙ стрессовые переломы.

Есть люд, подверженные повышенному риску развития дефицита витамина D:

∙ Пациенты с аллергией на молоко или с непереносимостью лактозы, а также ово-вегетарианцы(те, кто исключает из рациона рыбные, мясные, молочные и кисломолочные продукты, однако ест яйца)и веганы(отнекиваются от потребления всех обликов мяса, молока, яиц, меда и других веществ и добавок, произведенных с использованием животных).

∙ Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании(содержание витамина D в грудном молоке зависит от его уровня в организме матери).

∙ Пожилые люд. Это связано с тем, что с годом снижается способность кожи синтезировать витамин D из ультрафиолета, также пожилые вяще времени проводят в помещении, и у них может быть недостаточное потребление витамина с едой.

∙ Темнокожие люд. У них вяще пигмента меланина в эпидермальном пласте, чем у светлокожих, а это снижает способность кожи вырабатывать витамин D под деянием солнечного света.

∙ Люд с заболеваниями, при которых вероятно нарушение всасывания жиров(витамин D — жирорастворимый): кое-какие немочи печени, муковисцидоз, целиакия, болезнь Куща, язвенный колит и др.

Чего-то не хватает. Главнейший терапевт РФ наименовала знаки дефицита витаминов
Детальнее

Будто выяснить уровень витамина D в организме?

Чтобы узнать показатель витамина D в организме, надобно сдать разбор на концентрацию 25( OH)D в сыворотке крови. Сообразно систематизации Российской ассоциации эндокринологов, адекватным уровнем витамина D почитается 30-100 нг/мл(75-250 нмоль/л), целевым уровнем — 30-60 нг/мл(75-150 нмоль/л). Если показатель будет в пределах от 20 до 30 нг/мл(50-75 нмоль/л), то это говорит о недостаточности витамина D, если крохотнее 20 нг/мл(50 нмоль/л)— о его дефиците, если крохотнее 10 нг/мл(25 нмоль/л)— о сформулированном дефиците.

Доколе зуб кругл. Врач вбила, какие симптомы говорят о нехватке витаминов
Детальнее

Будто поддерживать нормальный уровень витамина D?

Людской организм вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей, попадающих на кожу. Однако этого числа может быть недостаточно: многие живут в местах, где солнечный свет куц в ледяное времена года, некто капля времени будет на улице и большую часть времени проводит в помещении.

Еще одним ключом витамина D изображает еда. В первую очередь это жирная рыба(лосось, сардины, сельдь и скумбрия). Также небольшое численность этого витамина содержится в говядине, печени, печени трески, яичных желтках, сыре, молоке, обогащенном витамином D.

Однако вдалеке не все могут удовлетворить суточную потребность в витамине D с помощью питания. Для большинства людей это вероятно в случае употребления лекарственных препаратов и БАДов, содержащих витамин D3. Мировые и российские медицинские ассоциации рекомендуют принимать эти добавки.

Сообразно рекомендациям общества эндокринологов России, старшим для профилактики надобно принимать 800-1000 МЕ витамина D3 в сутки, брюхатым и кормящим бабам — 800-2000 МЕ в сутки. В случае дефицита витамина D суточные дозировки увеличиваются, однако определять и назначать их должен всего врач.

[b]Ключи:

https://cgon.rospotrebnadzor.ru

https://здоровое-питание.рф

https://t.me/rospotrebnadzor_ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/kak_ponyat_chto_v_organizme_ne_hvataet_vitamina_d