Чего-то не хватает. Главный терапевт РФ назвала признаки дефицита витаминов

Почитается, что к началу весны у многих возникает гиповитаминоз — нехватка витаминов в организме. Будто понять, что вы тоже стали его жертвой?

Необъяснимые симптомы

«Если беспокоит сформулированная усталость, привычные плотские нагрузки по дому, на работе становятся непосильными, вызывают ощущение недовольства, раздражительности, если возникает сухость кожи, дробное повреждение слизистых(в частности, заеды в углах рта), маловразумительно почему снижается зрение, начинают по маловразумительным причинам возникать проблемы с деснами или шатаются зубы, то в таких случаях стоит сдать анализы на абсолютный спектр витаминов, — говорит главнейший внештатный специалист по терапии и всеобщей врачебной практике Минздрава России, директор НМИЦ профилактической медицины Минздрава России Оксана Драпкина. — Я не считаю, что это надобно делать регулярно. Однако если есть необъяснимые симптомы и возникает ощущение, что что-то не то, то стоит посмотреть на витаминный спектр».

По словам специалиста, гуще итого лекари видят дефект витамина D. «Витамин D — очень капитальный агент для поддержания иммунитета, — отмечает главнейший терапевт Минздрава. — Витамин D содержится в яйцах, мясных продуктах, какие незаменимы для нашего рациона».

Не на пользу. Мясников рассказал об опасностях витаминов
Детальнее

Чем здорово сливочное масло?

Настолько что отнекиваться от мяса и яиц невозможно. Есть и еще одно негативное последствие всевозможных диет.

«В связи с тем, что мы себя будет всерьез ограничиваем в употреблении сливочного масла, временами видаем дефект витамина А, — продолжает врач. — Сливочное масло — один-одинехонек из ключей этого жирорастворимого витамина».

Стоит обращать внимание и на аскорбинку. «Витамин С мощный иммуномодулятор, — объясняет Драпкина. — В капитальные периоды жизни, когда вкруг все болеют, мы будем в облаке вирусов, витамин С помогает сохранить иммунитет. Переборщить с витамином С сложно, гуще итого мы встречаемся с его недостатком».

Чтоб восполнить дефект витамина С, надобно употреблять вяще фруктов, овощей. Рекомендуемая норма — не менее 400 г в день. Это не настолько уж бессчетно, например, четыре средних яблока.

Также нередко встречается дефект витаминов группы В. Их ключи — крупы, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, мясо, яичный желток.

Помешательство на еде. Почему фрукты вредны, а сливочное масло полезно
Детальнее
«Не стоит ограничивать себя в чем-то, если всего человек не аллергик или на какой-то продукт возникает непереносимость, — считает врач-терапевт. — Однозначно вредны для здоровья в большущем числе продукты с добавленным сахаром. Это газированные напитки в первую очередь, лакомства, необычно включающие трансжиры, например, пирожные, выпечка. Это аккуратно пользы организму не принесёт».
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/chego-to_ne_hvataet_glavnyy_terapevt_rf_nazvala_priznaki_deficita_vitaminov