Зачем нужен витамин К?

Категория: 
Заболевания и лечение

Ответ редакции
0
+


-

Витамин К глядит к числу самых жидко упоминаемых. Между тем этот нутриент играет важную роль в человечьем организме.

Что собой представляет витамин К?

Витамин K — это жирорастворимый витамин, заключающийся из кольца нафтохинона и алифатической боковой цепи. Будто структурное соединение имеет следующую формулу: C31H46O2.

Витамин K имеет две натуральные формы: K1(филлохинон)и K2(менакинон). В организме К1 может перетекать в К2, и наоборот. K1 содержится в зеленых овощах(шпинат, капуста, листовая зелень), а также в некоторых растительных маслах. Витамин К2 наш организм вырабатывает самостоятельно — он синтезируется бактериями в кишечнике. Также эта конфигурация витамина присутствует в продуктах звериного происхождения: мясе, яйцах и молочных продуктах.

Какие витамины не разрушаются при варке?
Детальнее
Сообразно рекомендации Роспотребнадзора, суточная доза витамина К для взрослых составляет 120 мкг.

Какие функции выполняет витамин К?

Для здоровья человека важны обе формы витамина К. Они выступают посредниками при взаимодействии кальция с витаминами D2 и D3(эргокальциферолом и холекальциферолом), влияют на перенос и верное распределение кальция в костной и соединительной тканях, головном мозге, сердце и печени. Дефицит витамина может провоцировать развитие остеопороза и других проблем с костями.

Также витамин К стимулирует выработку белка протромбина, какой необходим для свертываемости крови. Нутриент влияет на образование сгустка, «заклеивающего» рану, а его дефект может приводить к повышенному риску кровотечения.

Кроме того, витамин K подходяще влияет на здоровье сердца. Он предотвращает отложение кальция в артериях, что изображает профилактикой атеросклероза.

Помимо этого, витамин К выполняет в организме вытекающие задачи:
участвует в образовании транспортных белков, какие переносят питательные вещества между мануфактурами и органами;
поддерживает уровень сахара;
участвует в анаэробном дыхании в случае кислородного голодания;
блокирует воздействие токсинов, разрушающих клетки печени;
поддерживает работу почек, предотвращает образование камней;
играет роль натурального обезболивающего при мышечных спазмах, сокращении матки.

Будто сохранить много витаминов при заваривании липового чая?
Детальнее
Витамин К также прописывают брюхатым бабам для профилактики кровотечений, верного формирования костной и мышечной мануфактур у ребятенка, для восстановления сил и энергии.

Несмотря на пользу витамина К для организма, его чрезмерное потребление с БАДами или лекарственными препаратами опасно для здоровья. Переизбыток нутриента повышает вязкость крови и увеличивает риск образования тромбов, а также отложения кальция на стенках сосудов, что опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности — атеросклерозом.
[b]Ключи:

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/

https://ria.ru/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/zachem-nuzhen-vitamin-k