Что такое пищевой шум и почему он приводит к набору веса?

Категория: 
Заболевания и лечение

Ответ редакции
0
+


-

В заключительные годы среди англоязычных пользователей соцсетей стал популярен термин food noise, какой можно перебросить будто «пищевой шум». Этот феномен был знаменит и ранее, в течение многих лет он изучался учеными под иными званиями, таковскими будто пищевая зависимость и реактивность на пищевые сигналы, сообщает The Sun.

Что таковое пищевой гул?

Реактивность на пищевые сигналы, или пищевой гул — это беспрерывные и напористые мысли о еде, вплоть до ощущения, что жизнь вертится вкруг еды, говорится в изыскании, опубликованном в академическом журнале Nutrients. При этом специалисты отмечают, что пищевой гул может быть связан с зависимостью от еды, однако не век.

В чем опасность появления пищевого гула?

По мнению исследователей, пищевой гул может способствовать нездоровому образу питания и перееданию. Это в свою очередь чревато ожирением, а также развитием осложнений, связанных с избыточным весом.

Жадные. Врач вбила, будто отличить эмоциональный голодание от обычного
Детальнее

Из-за чего возникает пищевой гул?

Почитается, что беспрерывные мысли о еде возникают из-за нарушения связи между мозгом и кишечником, рассказал доктор Марсио Грибелер из Фокуса ожирения Института эндокринологии и обмена веществ клиники Кливленда. В норме она помогает мозгу понимать, когда желудок пуст и надобно поесть, и наоборот — сообщает о том, что еда не требуется. Таковским образом, у людей с пищевым гулом мозг не получает сигнала о том, что организм сыт.
Нарушение связи может ввергнуть к тяге к еде — элементу пищевого гула. По настоящим Национального института сердца, легких и крови, эту «поломку» могут вызывать несколько факторов:
стресс;
недостаток сна;
наличие определенных заболеваний, таких будто метаболический синдром и синдром поликистозных яичников;
генетика;
прием определенных лекарств, таких будто антидепрессанты, противозачаточные, нейролептики и бета-блокаторы.

Не поправиться. Диетолог наименовала продукты от стресса без вреда для фигуры
Детальнее

Будто биться с пищевым гулом?

Если вы сталкиваетесь с беспрерывными думами о еде, необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет определить, что собственно вызывает пищевой гул, и при надобности назначит лечение.

Существует несколько безмедикаментозных способов свериться с гулом от еды:
работа со стрессом и тревогой. По словам доктора Стивена Баташа из Фокуса эндоскопического похудения в США, помогут упражнения на абсолютное дыхание, проведение времени с домашними или плотская активность;
нормализация сна;
частое кормежка. Большой голодание может вызвать пищевой гул и спровоцировать переедание, поэтому рекомендуется есть три-четыре раза в день и получать достаточное численность белка и клетчатки, отметил Баташ;
разумное ограничение. Психолог и диетолог из клиники Кливленда(США)Дэвид Крил говорит, что невозможно все контролировать, поэтому надобно сосредоточиться на конкретных вещах, на какие можно повлиять. Например, если вы хотите ограничить потребление мороженого, не храните его дома в морозилке, чтобы не натыкаться на него беспрерывно;
поиск закономерностей. Психолог советует понять, в какой момент показывает пищевой гул. Например, если это происходит во времена просмотра телевизора, следует норовить в этот момент быть подальнее от кухни. Цель состоит в том, чтобы освободиться от моды, какая связана с появлением ощущения голода и вожделения поесть;
осознанное кормежка. Во времена еды надобно следить за тем, чтобы верно пережевывать пищу, смаковать всякий кусочек и успеть встать, будто всего почувствуете сытость.
[b]Измерить:

https://www.thesun.co.uk/wellness/27143612/food-noise-ruining-diet-weight-loss-sabotaging/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/chto-takoe-pishchevoy-shum-i-pochemu-on-privodit-k-naboru-vesa