​Как помочь человеку во время панической атаки?

Категория: 
Здоровье

Ответ редакции
0
+


-

Паническая штурм — это неожиданное и интенсивное ощущение трепета или тревоги, какое может возникнуть у человека вдруг и без видаемой причины. Во времена панической атаки человек может испытывать плотские симптомы, таковские будто сердцебиение, одышка, дрожь, потливость, головокружение, ощущение удушья, дурнота, онемение или покалывание в различных частях тела.

Это состояние может быть очень запугивающим и антипатичным для тех, кто его переживает, может вызывать ощущение утраты контроля над собой или трепета перед смертью. Дробно после панической атаки человек может испытывать ощущение изнеможения или тревоги из-за возможности вторичного пароксизма.

До вздрагивай. Эксперт вбила, будто отличить безыскусный страх от панической атаки
Детальнее

Что делать, если человек возле «поймал» паническую атаку?

Если вы находитесь возле с людом, у какого началась паническая штурм, величаво помнить о следующих рекомендациях:
1. Содержите себя в руках. Необходимо поддерживать безмятежность и избегать паники, настолько будто ваше поведение может велико влиять на окружающих. Постарайтесь проявить уверенность, не торопитесь и не паникуйте. В подобный ситуации очень величаво создавать впечатление, что ситуация под контролем.
2. Поддержите человека. Не оставляйте домашнего человека одного во времена панической атаки, поддержите его наличием и безмятежным голосом. Предложите выпить стакан воды, чтобы затихнуть. Испробуйте взять его за руку или, если это уместно в вашем взаимоотношении, облапьте его.

3. Гарантируйте доступ к свежему воздуху. Воздух и негромкое разинутое пространство могут помочь затихнуть и свериться с панической атакой. Помогите человеку выйти на свежий воздух, предложите пройтись или попросту быть на разинутом духе. Фокусировка на статичных объектах вкруг, например на деревьях, цветах или зданиях, может помочь отвлечься от негативных дум.

4. Помогите контролировать дыхание. Дробно при панических атаках возникает гипервентиляция, что приводит к поверхностному и быстрому дыханию. Помогите контролировать дыхание, научив делать его более медлительным и абсолютным. Призывайте человека медлительно и мертво дышать вкупе с вами. Это может помочь снизить уровень тревоги и успокоить его.

5. Предложите расслабляющие техники. Испробуйте предложить человеку простые техники расслабления, таковские будто медлительное считывание до 10, фокусирование на одной точке или медитация.

Если состояние человека не становится важнее или портится, необходимо вызвать скорую помощь.

Жизнь в городе опасна. Психолог рассказала, будто избежать панических атак
Детальнее
Ключи:

https://www.b17.ru

https://tass.ru

https://www.psychologies.ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/-kak-pomoch-cheloveku-vo-vremya-panicheskoy-ataki