Как узнать, что в организме не хватает калия?

Сюжет Заболевания сердца

Ответ редакции
0
+


-

Калий — величавый химический элемент, какой обеспечивает верный душевный ритм, сокращение миокарда, работу скелетной мускулатуры, водно-солевой баланс и т. д. В большинстве случаев к дефициту калия приводят повышенное потребление соли, железные диеты, употребление алкоголя, интенсивное мочеиспускание и большие плотские нагрузки(с впоследствии может теряться до 4-5 г калия).

Калий — дружок или ворог?Кому он крайне величав, а кому — летально опасен
Детальнее

Какая дневная норма потребления калия?

Для поддержания здоровья человеку необходимо 4700 мг этого элемента в сутки, для младенцев — 400-700 мг/день, ребятенкам до 9 лет — 2400-3700 мг/день, подросткам до 18 лет — 4100-4700 мг/день.

Какие знаки дефицита калия в организме?

Симптомы, какие могут говорить о утрате калия:
ощущение беспрерывной устали;
повышенный уровень артериального давления;
слабость мышц, судороги;
снижение скорости сердцебиения;
слабость или головокружение;
запор, вздутие и спазмы в мамоне;
покалывание и онемение в конечностях или других частях тела.
Для устранения дефицита следует ограничить зачисление кофеина, соли;
своевременно лечить состояния, сопровождающиеся диареей, блевотой;

снизить содержание простых углеводов в питании, в том числе сластей. Также следует сократить численность стресса и нормализовать видение.

В каких продуктах вяще итого витаминов?Инфографика
Детальнее

Будто узнать, что в организме бессчетно калия?

Разбор крови на калий изображает комплексным методом обследования. Нормальное смысл калия — от 3,5 до 5,2 ммоль/л.

Чем больше отклонение уровня калия от нормы, тем возвышеннее вероятность нарушений работы сердца. При избыточной концентрации калия возникает слабость, паралич мышц. Пациенты ноют на нарушения в работе сердца, одышку и тошноту. Излишек калия также может ввергнуть к сформулированной брадикардии(нарушение ритма сердца, при каком частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту).

Всегдашне гиперкалиемия развивается на фоне изменения процессов вывода из тела различных минералов, а также в итоге приема лекарств и других провиантов, какие содержат в себе бессчетно калия.

В каких продуктах возвышенное содержание калия?

Вяленые помидоры — 3430(мг на 100 г)

Мангольд — 909

Изюм — 825

Арахис — 705

Шпинат — 636

Запеченный картофель — 531

Фасоль — 509

Авокадо — 485

Морской окунь — 475

Лосось — 449

Томатная паста — 439

Скумбрия — 400

Банан — 358.

[b]Ключи

https://www.livescience.com/

https://ods.od.nih.gov/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/kak-uznat-chto-v-organizme-ne-hvataet-kaliya