Как понять, что в организме не хватает магния?

Категория: 
Здоровье

Ответ редакции
0
+


-

Магний — это один-одинехонек из самых важных микроэлементов в организме человека. Он используется почитай всякой клеткой и органом, поэтому его дефицит может приводить к большому числу серьезных проблем со здоровьем.

Чем опасен дефицит магния?

При нехватке магния происходит разбалансированность всех функциональных систем организма, отмечают в Роспотребнадзоре. В частности, снижение этого элемента может иметь вытекающие последствия:

∙ возникновение инсулинорезистентности — нехватка магния почитается одним из знаков, предшествующих развитию диабета;
∙ нарушение метаболической функции;
∙ ухудшение всеобщего самочувствия;

∙ проблемы с кожей и волосами;

∙ появление раздражительности, апатии, нервозности, трепета, бессонницы, устали, головных валяйся, других нарушений работы лихорадочной системы.

Заесть стресс. Эксперт рассказал, помогает ли Магний+В6 от волнений
Детальнее

Что может говорить о нехватке магния в организме?

По информации ведомства, о дефиците магния могут сигнализировать вытекающие проявления:

∙ мышечные судороги, гуще итого в ночные часы;

∙ бойкая утомляемость;

∙ ощущение онемения и покалывания в конечностях;

∙ тревожные и депрессивные состояния;

∙ ухудшение работоспособности;

∙ снижение тонуса и силы мышц;

∙ головные валяйся;

∙ нарушения душевного ритма.

Вяще магния и йода. Зачем надобно ограничивать соль в рационе
Детальнее

Будто поддерживать уровень магния в организме?

В Роспотребнадзоре отмечают, что компенсировать потребность организма в магнии помогают сбалансированное кормежка и соблюдение общих правил ЗОЖ.

Этот микроэлемент содержится в большущем числе растительных провиантов: необработанных зерновых, миндале и других орехах, бананах, авокадо, овощах темно-зеленого цвета, какао, бобовых, морской капусте, листовой зелени, семенах подсолнечника и тыквы. Также магнием богата морская рыба, необычно семейства лососевых и скумбрия.

Восполнить дефицит магния помогают биологически деятельные добавки с содержанием этого элемента. Курс и дозировку определяет врач. Добавки магния не рекомендуется употреблять кое-каким пациентам, в частности мающимся заболеваниями почек и язвенным колитом.

ТЕСТ: хватает ли вам магния?
Детальнее
Ключи:

https://56.rospotrebnadzor.ru

https://12.rospotrebnadzor.ru

https://www.rbc.ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/kak_ponyat_chto_v_organizme_ne_hvataet_magniya