На боку или в обнимку. Сомнолог назвал самую полезную позу сна

15 марта отмечается Всемирный день сна. Почему от недосыпания толстеют, надобно ли спать в одной кровати с супругом и какая поза самая здоровая — об этом aif.ru рассказал cомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов.
Для старшего человека величаво спать не менее 7 часов. Дефект ночного сна может ввергнуть к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, необычно к артериальной гипертонии. Люд, какие выбирают сменный график работы, могут быть склонны к развитию онкозаболеваний. И девало здесь не всего в дефекте сна, однако и в нарушении биоритмов, какие участвуют в выработке мелатонина — гормона-защитника от онкозаболеваний.

Люд, какие спят недостаточно, на 10% вяще подвержены избыточному весу, чем те, кто имеет полноценный видение. Если вы стремитесь поддерживать вес в оптимальном состоянии или стремитесь похудеть, величаво побеспокоиться о комфортном сне собственно для вас. Впопад, вред от повторных звонков будильника не доказан, однако сокращение сна даже на один-одинехонек час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.

Какие сны предупреждают о болезнях?Инфографика
Детальнее
В большей степени удовлетворенность сном определяется психологическим комфортом, а не окружением, материалом подушки или освещением. Самое величавое — как человек расслаблен, как ему психологически комфортно. Если человеку комфортно спать в наличии кого-то — для него видение с партнером здоров. Если человек обвык спать один-одинехонек и ему неловко с кем-то сам-друг — видение с иным людом не принесет пользы для здоровья. Качество сна определяется психологическим комфортом. Самая здоровая поза для сна — та, которую выбирает ваш организм. Гуще итого это поза полуэмбриона. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок.
Милые прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Они могут уменьшать уровень внутреннего усилия, поскольку настолько человек вяще расслабляется и важнее засыпает.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/na_boku_ili_v_obnimku_somnolog_nazval_samuyu_poleznuyu_pozu_sna