Весна у ваших ног! Как избежать проблем со стопами при смене сезона

АиФ Здоровье № 7. Замена сустава: когда делать и как восстановиться 09/04/2024

Травмы

Наш эксперт – директор Ассоциации медицинских фокусов и докторов «Лига подиатрии» Ольга Чижевская.

[b]Причины. Зимняя гиподинамия сказывается на всём организме, однако в первую очередь на опорно-двигательном аппарате, какой за зиму ослаб. Сидячий образ жизни приводит к ослаблению мышц и связок стопы, снижает её рессорную функцию, провоцируя привычные микротравмы. А если ноги стали ахово дер­жать, травмы не заставят себя ждать.

Будто предотвратить. При смене сезонов величаво проложить надлежащую подготовку. Невредно каждодневно выполнять небольшую гимнастику для стоп: перекаты с пятки на носок, ходьба на цыпочках и пятках, а также по наклонной плоскости, катание стопами мячиков и кубиков и других объектов по полу, подъём перстами ног разных объектов. Кроме того, будет здорово заказать и регулярно носить индивидуально изготовленные ортопедические стельки абсолютного контакта, чтобы поддер­жать ноги и не допустить травм.

«Грибное» пункт. Дерматолог рассказал о том, будто подготовить ноги к лету
Детальнее

«Косточка»

[b]Причины. Глобальная вина вальгусной деформации стопы, той самой «косточки», к конкретному сезону взаимоотношения не имеет, поскольку это плоскостопие. Однако обострение нередко происходит собственно весной, когда бабам нелегко удержаться от соблазна поменять топорные зимние сапоги на изящные лодочки на шпильке. Увы, ношение туфель на каблуке, ага ещё и с модным изощренным носом может спровоцировать перегрузку стопы, ведь вес тела доводится в основном на её передний отдел. Впопад, со временем деформации возникают не всего в стопах, однако и во всех отделах опорно-двигательного аппарата. Показывает хроническая боль в горбе, прогрессирует остео­хондроз, формируются грыжи в поясничном и шейном отделах хребта.
Будто предотвратить. Отказаться от остроносых туфель на шпильке. Лекари крайне не любят каблуки возвышеннее 5 см. В сложных случаях убрать «косточку» сможет всего хирург. Вот почему настолько величаво не запускать ситуацию. Для этого необходимо носить физиологичную обувь(в идеале – дополненную индивидуальными стельками), контролировать вес и регулярно делать гимнастику для укрепления мышц, связок и суставов стопы.

Подолог и подиатр — чем отличаются эти лекари?
Детальнее

Натоптыши

Небольшие участки огрубевшей кожи – одна из разновидностей мозолей – помимо эстетического дискомфорта могут причинять неудобства при ходьбе.

[b]Причины. Неверный выбор одежды и обуви. Если ноги дробно потеют, это провоцирует появление волдырей, болезненных натоптышей. Также причиной их образования может быть неловкая или неподходящая по размеру обувь.

Будто предотвратить. Помогут каждодневные вечерние ванночки с морской солью и эфирными маслами. После них, высушив ноги, надобно навить на стопы увлажняющий крем. А вот «шлифовать» пятки с помощью пемзы в войне с натоптышами(гиперкератозом)не стоит. Излишне деятельное воздейст­вие может ввергнуть к появлению трещин и воспалений.

Будьте осторожны со оружиями, пропитанными лекарст­венными препаратами(салициловой кислотой, какая устраняет омертвевшие клетки, и иными ингредиентами). Они могут вызвать раздражение кожи, что необычно опасно для людей с сахарным диабетом или нарушениями кровообращения. Если своими силами свериться не удалось, выступайте к подиатру.

Не зарастёт всенародная стопа. Упражнения, какие помогут при пяточной шпоре
Детальнее

Пяточная шпора

[b]Причины. Смена обувного гардероба, сидячий образ жизни, избыточный вес. Если всю зиму вы проложили «лёжа на печи» и таскали обувь с аховый амортизацией и филигранной подошвой(например, валенки и угги), а будто потеплело, влезли в резиновые сапоги, то риск развития пяточной шпоры(плантарного фасциита)вполне вероятен. Отличительный её симптом – изощренная боль в области пятки, возникающая в основном после сна или длинного сидения.

Будто предотвратить. Скинуть избыточный вес, исподволь увеличивать физическую активность, уменьшив статическую вертикальную на­грузку. Фокус – на упражнения, навещенные на укрепление мышц стопы. Невредно также носить обувь, поддерживающую свод стопы, и использовать ортопедические стельки. А чтобы снизить боль, ладьте ледяные компрессы, а перед сном тёплые солевые ножные ванны для снятия отёка(2–3 ст. л. соли на 1 л воды).
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/secrets/vesna-u-vashih-nog-kak-izbezhat-problem-so-stopami-pri-smene-sezona