В каких продуктах содержится больше цинка?

Категория: 
Здоровье

Ответ редакции
0
+


-

Цинк — это микроэлемент, какой выполняет бездна важнейших задач в организме человека. В частности, он необходим для функционирования или регулирования более 300 ферментов, а также обеспечивает нормальный рост и развитие, сообщает Роспотребнадзор.

Будто понять, что в организме не хватает цинка?
Детальнее

В чем еще важность цинка?

Помимо вышеназванных, цинк выполняет вытекающие функции:
участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, специфических гормонов(например, инсулина, кортикостероидов, тестостерона);
задействован в процессе формировании полноценного и адекватного иммунного ответа;
помогает работе мозга и улучшает память;
имеет сформулированные антиоксидантные свойства и предотвращает окислительное повреждение клеток;
участвует в метаболизме жирных кислот, витамина А;
влияет на здоровье костей, кожи, волос и ногтей.

В каких продуктах содержится цинк?

Старшим требуется 15 мг цинка в сутки, ребятенкам — от 3 до 12 мг/сутки в подвластности от возраста. В список провиантов, наиболее богатых этим микроэлементом, входят моллюски(78,8 мг/100 г), пищевые дрожжи(18,75 мг/100 г), телятина(12 мг/100 г), тыквенные семечки(7,6 мг/100 г), мясо(6,31 мг/100 г), миндаль(3,57 мг/100 г)и беспроглядный шоколад(3,31 мг/100 г). Также цинк содержится в рыбе, хурме, сыре и свинине.

По каким наружным знакам можно определить дефицит меди в организме?
Детальнее
Однако, будто отмечают в ведомстве, всего 20-40% цинка усваивается из шамовки. Одна из причин — фитиновая кислота, какая содержится во всех зерновых, бобовых и масличных культурах и препятствует усвоению цинка.
Восполнить необходимое численность цинка могут помочь включающие его БАДы. Микроэлемент может присутствовать в препаратах в разных формах: пиколината цинка, глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка. Сообразно изысканиям, пиколинат цинка усваивается важнее итого.

Между тем, величаво подобрать оптимальный курс препарата, настолько будто длительный зачисление цинка в больших дозировках может вызвать дефицит меди, отмечают в Роспотребнадзоре. Поэтому перед применением БАДов необходимо получить консультацию эскулапа.
[b]Ключи:

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/

https://77.rospotrebnadzor.ru/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/v-kakih-produktah-soderzhitsya-bolshe-cinka-