Сколько красной икры можно съесть с блинами без вреда для здоровья?

Категория: 
Здоровье

Ответ эксперта
1
+


-

На этот вопрос откликнулась врач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова:

— Если речь о среднестатистическом старшем крепком люде, 100-150 грамм икры вполне можно себе позволить. В 100 граммах грубо 270 калорий — это не настолько бессчетно. Икра — это высоко-жировой продукт, таковое численность жиров ахово усваивают пожилые люд и детвора. У ребятенков еще не раскручена ферментная система желудочно-кишечного большака. Поэтому ребятенкам важнее давать икру порционно — 2-3 чайные ложки, в подвластности от возраста, при важнецкой переносимости — может быть и вяще в течение дня. Если речь о пожилом люде, у какого есть панкреатит, холецистит, либо он в принципе испытывает дискомфорт при потреблении жирной шамовки, то численность икры надлежит быть близ 50 грамм в день, раздолбанные на порции в течение дня«, — вбила Габдулхакова «Газете.Ru».

Будто отметила врач, в икре содержатся величавые питательные вещества: омега-3 жирные кислоты, минералы и витамины(B12), липопротеиды и здоровые для мозга фосфолипиды. При этом, чтобы оказать пользу, продукт должен быть возвышенного качества.

Будто узнать, свежая ли икра?
Детальнее
Диетолог напомнила, что икра — это соленый продукт. Употреблять ее важнее со свежими овощами или зеленью, настолько будто в этих продуктах есть калий и магний. Они не позволят воде замешкаться в организме, что поможет избежать отеков или повышения артериального давления.

[b]Измерить:

https://www.gazeta.ru/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/skolko_krasnoy_ikry_mozhno_sest_s_blinami_bez_vreda_dlya_zdorovya