6 простых правил. Врач рассказала, как есть блины тем, кому их нельзя

Сюжет Масленица
Избыточный вес, немочи желудочно-кишечного большака, диабет — есть немало немочей, при которых блины вроде бы невозможно. Однако Главнейший внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова дала советы читателям aif.ru, будто обогнуть кое-какие запреты без вреда для здоровья.

1. Будьте умеренны

Вкупе с большенный калорийностью блины имеют возвышенный гликемический индекс. Из-за этого людам с избыточной массой тела важнее от них воздержаться. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного большака, замените традиционные блины на диетические, приготовленные из гречневой, рисовой или миндальной муки.

2. Ешьте блины на завтрак

Блины имеют высокую энергоёмкость. За один-одинехонек приём шамовки не стоит употреблять более 2 тонких блинчиков или более 1 блина с начинкой. Важнее есть блины на завтрак, добавляя здоровые белки: творог, рыбу, сыр, фрукты или орехи.

3. Используйте крепкие ингредиенты

Откажитесь от блинов со сладкой начинкой, необычно на голодный желудок. Вместо сладкого рекомендуем начинку с большущим числом клетчатки — тогда вместо лишних килограммов организм получит энергию.

Доверительный рецепт. Диетолог вбила, какая добавка делает блины полезными
Детальнее

4. Выбирайте верный метод приготовления

Для блинчиков используйте либо полностью цельнозерновую(обойную)муку, либо смешайте её с мукой длиннейшего сорта в соотношении 1:1. Добавьте в тесто мелкоизмельченные овощи, зелень или ягоды, чтобы увеличить здоровые свойства и разнообразить вкус. Важнее добавлять будто можно крохотнее сахара и масла в тесто.

Для яркости вкуса используйте приправы — ванилин, корицу или цедру цитрусовых. Вместо сладких соусов и топингов используйте свежие или закованные ягоды, фрукты, йогурты или орехи — отличные ключи витаминов, минералов и пищевых волокон.

5. Будьте активны

Вяще времени проводите на свежем духе и участвуйте в праздничных мероприятиях. Старшим надобно будто вселенная 150 минут в неделю плотской активности умеренной интенсивности(бойкой ходьбы, плавания, езды на велосипеде, танцев)или не менее 75 минут в неделю дел возвышенной интенсивности(бега, аэробики, подъёма в гору).

Если скорость упражнений позволяет вам комфортно беседовать, то это — умеренная нагрузка. Соревновательный внешность плотской активности рассматривается будто уровень интенсивной нагрузки.

Чтобы не стал комом. Врач рассказала о норме блинов на Масленицу
Детальнее

6. Блюдите питьевой режим

Выпивайте несладкие напитки — воду, компоты и морсы без добавленного сахара, воздержитесь от алкоголя.

Эти 6 правил помогут не набрать вес в Масленицу. Будьте активны и здоровы!
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/6_prostyh_pravil_vrach_rasskazala_kak_est_bliny_tem_komu_ih_nelzya