Какие продукты лучше не есть на ужин, чтобы не было бессонницы?

Категория: 
Здоровье

Ответ редакции
0
+


-

Аховый видение зависит от многих факторов, среди которых, бесспорно, лидирующее пункт занимает стресс. Однако, будто вбили эксперты, бессонницу может вызвать и ложный ужин. Какие продукты исключить, чтобы сладко спать, кумекаем вкупе.

Почему не рекомендуется есть на ночь?

Ночью организм восстанавливается, мышцы расслабляются, снижается частота сердечных сокращений. На этом фоне активизируются обменные и гормональные процессы. Пищеварение не отключается, однако затормаживается. Выработка ферментов снижается, и если на ночь переедать, то организм будет вырван расходовать энергию на переваривание еды. Плотный ужин приведет к расстройству сна и разбитому состоянию с утра.

Переедание влияет на выработку мелатонина, а также на сбой производства и расхода инсулина, приводит к набору веса. Может развиться инсулинорезистентность.

На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, будто верно пить воду перед сном
Детальнее

Какие продукты влияют на видение?

По словам сомнолога Абхинава Сингха, на качестве сна может сказаться изощренная еда, какая вызывает кислотный рефлюкс и повышает кислотность в желудке. Подобный же эффект имеет пицца с томатной пастой. А еще, например, пепперони может содержать великое численность натрия и насыщенных жиров. Их переваривание занимает бессчетно времени и может сказаться на сне.
Из-за содержания лактозы молоко также может вызывать рефлюкс. Важнее обойтись растительным молоком. А еще рефлюкс может вызывать мятный чай. Не стоит его пить перед сном.

Важнее постараться ограничиться воздушным ужином часа за три до сна.

До зазвониста. Сомнолог рассказал, почему люд просыпаются прежде будильника
Детальнее
Ключи:

https://rg.ru

https://www.championat.com
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/kakie_produkty_luchshe_ne_est_na_uzhin_chtoby_ne_bylo_bessonnicy