На ночь глядя. Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном

Питьевой порядок крайне величав для всякого человека. Ведь без воды жить невозможно. Лекари отмечают, что величаво не всего, что собственно пить, однако и то, в какое времена важнее итого употреблять воду. Настолько, например, будто же надобно пить по вечеркам, чтобы видение оставался беспробудным и беспробудным?Об этом aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического фокуса «Мединцентр»(филиал ГлавУпДК при МИД России)Наталья Слюняева.

Правила употребления жидкости ввечеру

Минимальное численность жидкости, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических обстоятельств, возраста человека и тяжести выполняемой за день работы.
Обильный зачисление воды ввечеру способствует выводу токсинов из организма и улучшению работы ЖКТ, однако, в то же времена, может спровоцировать линия серьезных осложнений со здоровьем — отеки, бессонницу, дробное мочеиспускание.
Чтобы избежать проблем с функционированием почек, рекомендуется выпить завершающий стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна, — это позволит обработать и вывести все излишки из организма перед отправлением в постель.

Экспертное взгляд. Какая вода вызывает образование камней в почках
Детальнее
Важнее итого выбирать для употребления нежирные молочные продукты, травяные чаи(например, мятный или травяной чай), простую воду или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. Также следует отказаться от кофеина и алкоголя, какие негативно влияют на качество сна.

Если человек просыпается более одного раза за ночь из-за надобности посетить туалет, это может указывать на необходимость корректировки питьевого порядка. В случае учащения проблемы следует рекомендуется адресоваться за квалифицированной медицинской помощью.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/na_noch_glyadya_gastroenterolog_poyasnila_kak_pravilno_pit_vodu_pered_snom