Кому опасно интервальное голодание?

Категория: 
Здоровье

Ответ эксперта
0
+


-

Россияне уже знакомы с таковским понятием, будто интервальное голодание. Однако этот молодчик питания подходит не всем. Есть категории людей, каким лекари не рекомендуют таковские эксперименты с собственным организмом.

Что таковое интервальное голодание?

Есть два подхода к интервальному голоданию. Один-одинехонек из них — каждодневный подход, или метод 16/8.

При этом подходе человек выбирает восьмичасовое окно в сутках, во времена какого он может есть в всегдашнем порядке. Можно запланировать 2-3 приема шамовки в это времена. А вот в оставшиеся 16 часов есть невозможно, всего пить воду или несладкий чай.
В эти 16 часов входит видение. Врач-нутрициолог Екатерина Несвит напомнила, что если человек перенес операцию по удалению желчного пузыря, то ему к такому режиму питания можно перебежать всего сквозь год. Это величаво для адаптации желчевыводящих путей.
Есть еще вариант, когда 5 дней в неделю вы питаетесь будто всегдашне, а два дня едите один в день, всеобщая калорийность приема шамовки не должна превышать 500-600 калорий.

Содержим паузу. Здорово или вредоносно интервальное голодание?
Детальнее

Будто работает интервальное голодание?

Врач вбила, что в человечьем организме есть два специальных гормона, ответственных за регуляцию голода: грелин и лептин. Грелин вырабатывается в желудке и вызывает ощущение голода, лептин — в жировой материи и подавляет аппетит.

У голода есть две стадии: сенсорная и метаболическая. Благодаря им мы можем определить, когда мы голодны. Мы ощущаем жжение, временами тошноту и слабость.

После еды все проходит, и важнецкое самочувствие восстанавливается. Однако есть люд, какие ахово переносят голодание: их бросает в пот, у них трясутся десницы. Это может быть симптомом гипогликемии — проявления инсулинорезистентности. Здесь надобна консультация специалиста.

Однако при интервальном голодании переключение между голоданием и приемом шамовки происходит по регулярному графику, и организм может сжечь избыточные жиры, активировать иммунный ответ. Повышается чувствительность клетки к инсулину, организм после выхода из голода важнее производит энергию из доступной шамовки.

Минус 2,5 килограмма. Результаты другой недели похудения журналиста «АиФ»
Детальнее

Для кого опасно интервальное голодание?

Врач-нутрициолог считает, что держаться интервального голодания не должны брюхатые и кормящие матери, а также люд с расстройствами пищевого поведения, с бедственными немочами печени, с сахарным диабетом или с гипогликемией, а также люд с недостаточным весом. Подобный молодчик питания подойдет крепким людам, однако все равновелико невредно получить консультацию специалиста.

Измерить: https://www.gazeta.ru/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/komu_opasno_intervalnoe_golodanie