Ненасытные. Врач объяснила, как отличить эмоциональный голод от обычного

Нередко переедание и будто следствие - избыточный вес возникают потому, что мы едим, когда на самом деле не голодны. Будто понять, реально ли вы хотите есть или вас мучает эмоциональный голодание?

Об этом aif.ru рассказала врач-эндокринолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Юргита Вараева.

Еда - спасение от дискомфорта

Всякий из нас алкая бы один в жизни сталкивался с настолько величаемым эмоциональным голодом. Это ситуации, когда человек ест не потому, что реально голоден, а чтобы освободиться от ощущения дискомфорта. Невозможно сказать, что это век ахово. Для любого крепкого человека нормально, если в момент эмоционального переживания он съедает кусочек шоколадки или чего-то лакомого. Таковое поведение человека закреплялось эволюционно. В течение сотен и тысяч лет люд умирали в большей степени от голода. Век стояла проблема найти еду. Когда человек ел, он разумел, что выживет здесь и сейчас.
Можно сказать, что сама возможность эмоционального переедания, эмоционального голода закладывается в нас с рождения. Для ребятенка в начальный год жизни самое комфортное состояние – на руках у матери, когда его обнимают, он чувствует человечье тепло. И таковое состояние очень дробно ассоциируется с кормлением. И в более старшем годе большие нередко дают ребёнку вкусненькое, если у него что-то болит или ему дискомфортно.
Поэтому мы очень велико привязаны к тому, чтобы еда, в особенности линия провиантов, вручали нам ощущение комфорта. Проблема возникает, когда это становится единым способом борьбы со стрессом, одиночеством и тревогой. Тогда это может приводить к перееданию.

Соболезнуйте сердце. Врач рассказала, будто уменьшить последствия переедания
Детальнее

Четыре знака эмоционального голода

Эмоциональный голодание довольно сложно дифференцировать от всегдашнего плотского. Однако есть кое-какие знаки, на какие стоит обратить внимание.

Начальный знак – эмоциональный голодание накатывает резко[b]. Плотское ощущение голода всегдашне развивается и нарастает исподволь, в течение какого-то времени. Эмоциональный голодание, будто правило, возникает вмиг и зачастую имеет какой-то триггер(проще болтая – «спусковой крючок» - прим. ред.). Дозволителен, у вас был антипатичный разговор по телефону, вы понервничали по какой-то причине.

Эмоциональный голодание сложно удержать. Если при плотском голоде вы можете потерпеть, подождать какое-то времена(необычно если чем-то очень заняты), то эмоциональный голодание вызывает необоримое вожделение безотлагательно что-то съесть.

Более того, подобный голодание никак не связан с тем, будто давненько вы ели и как вы сыты. Вы могли плотно пообедать час назад, и вдруг вновь неудержно взалкали чего-нибудь поесть.

Другой знак – охота всего определённых провиантов. У большинства людей эмоциональный голодание избирателен. То есть человек хочет съесть определённый продукт. Дробно это что-то сладкое или продукты, включающие соединения, повышающие надвигаться. Например, шоколад, мороженое, а вовсе не огурец или помидор. А теперь припомните свои ощущения, когда вы полдня, а то и весь день ничего не ели. Чтобы утолить голодание, вам подойдёт все, что угодно.

Третий знак – эмоциональный голодание сложно утолить едой. Если вы реально голодны, то, взявшись есть, сквозь какое-то времена почувствуете, что насытились. Ага, бывают ситуации, когда очень голодный человек поглощает еду излишне бойко и успевает переесть к тому моменту, будто поймёт, что сыт. Эмоциональный голодание не утоляется приемом шамовки. Охота ещё и еще. То есть человек не может встать, доколе не съест всю шоколадку, ведерко мороженого или торт.

Не поправиться. Диетолог наименовала продукты от стресса без вреда для фигуры
Детальнее
Четвёртый знак - после эмоционального голода возникает ощущение вины. Человек начинает винить себя, что он подвергся сиюминутному порыву и съел излишне бессчетно(ведь насыщения не возникает). Тем более что в стрессе употребляются продукты, какие не ассоциируются со крепким питанием. Всегдашне это что-то жирное, сладкое. Это повергает человека в ещё более тяжёлое эмоциональное состояние. Когда же человек съедает очень бессчетно под деянием плотского голода, такового психологического давления и ощущения вины из-за того, что он налопался или даже переел, не возникает.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/nenasytnye_vrach_obyasnila_kak_otlichit_emocionalnyy_golod_ot_obychnogo