Лучше таблеток. Врач рассказал, как восстановить кости при остеопорозе

Если вам поставили диагноз остеопороз, если есть риск переломов или они уже случались, не торопитесь пить таблетки. Укрепить кости и избежать серьёзных травм можно без лекарств. Будто это сделать, aif.ru рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук, главнейший врач клиники Александр Шишонин.

Не болезнь, а симптом

Остеопороз — это состояние, когда становятся хрупкими кости. Все называют это заболеванием. Алкая когда у человека ослабнут мышцы, ему не скажут, что он болен, а посоветуют потренироваться. При остеопорозе отчего-то подобный мысли не возникает — вроде будто кости не реагируют на плотские упражнения. На самом деле и анатомически, и физиологически, и на клеточном уровне изображено, что кости аккуратно настолько же отвечают на плотские нагрузки, будто и мышцы. Если нагрузки есть — кости крепнут, нет — становятся хрупкими. Организм настолько обделан: что не используется, приводится до состояния минимальной сохранности. Поэтому остеопороз — это не болезнь, а симптом того, что организм плотски не загружен. И вяще итого он опасен для баб.

Почему кости разрушаются?

В обществе существует таковое зрелище, что с годом человек должен вяще отдыхать и крохотнее передвигаться. Это опасное заблуждение. Всемирная организация здравоохранения отмечает, что одна из основных проблем современной медицины собственно гиподинамия, то есть дефект движений. Это провоцирует весь пласт заболеваний и нарушений в организме, в том числе остеопороз. Вначале гиподинамия вызывает саркопению — дефект мышечной массы, а впоследствии на этом фоне в связи с дефектом нагрузки развивается остеопороз. Эта чета проблем век идет вкупе. Не бывает такового, чтобы были важнецкие мышцы и аховые кости. Век, если есть остеопороз, будет саркопения. Это доказано всеми геронтологическими изысканиями. Также на фоне гиподинамии возникает метаболический синдром(это комплекс нарушений — накопление жира в районе мамона, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина). Если победить гиподинамию, он уходит. Что мы и видаем на наших пациентах в клинике. Когда мы отдаем людам важнецкие реабилитационные программы, в том числе на тренажерах, у них восстанавливаются мышцы, плотность костей, они укрепляются. В итоге они избавляются от метаболического синдрома и диабета второго субъекта.

Выпивайте молоко. Врач рассказала, будто снизить риск переломов после 50 лет
Детальнее

Можно ли восстановить кости?

Ага. Поэтому авангардные научные школы во всем мире при остеопорозе рекомендуют первым делом назначать плотские нагрузки. Потому что более эффективного оружия борьбы с остеопорозом не существует. Будто это происходит?

В наших костях сидят стволовые клетки, какие зовутся остеобласты. Когда они чувствуют, что идет плотская нагрузка на кость, то начинают делиться. Образуются новоиспеченные, молодые остеоциты, то есть клетки кости. И за счёт этого кость крепнет. А вовсе не за счет кальция, будто многие думают. Плюс плотская нагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток. Девало в том, что когда остеобласты начинают делиться внутри костей, им надобно бессчетно питательных веществ. Они приходят вкупе с кровотоком. А если вы попросту гормоны подкололи, остеобласты делиться все равновелико не будут, потому что есть-то нечего.

Что делать, чтобы укрепить кости?

Первая рекомендация — безотлагательно добавить физическую нагрузку. На ноги беспременно, потому что проще раскачать, восстановить и укрепить мышцы ног. В любом годе, не величаво 30 лет человеку или 90. Необходимо 200 приседаний в день. Удобопонятно, что нетренированный человек сразу не сможет это сделать. Поэтому набираем норму исподволь по 5 приседаний в день. Сквозь полгода человек сможет за один делать 200 приседаний.

Будто приседать верно?Для азбука надобно придерживаться за какую-то опору. Важнее итого прийтись к разинутой двери, взяться за ручку и безмятежно приседать, чтобы не упасть и держать равновесие. Будто всего вы поймаете технику приседаний, можно тренироваться без опоры.

Вторая рекомендация — улучшать кровоток мозга, чтобы повышать координацию. Переломы случаются всегдашне во времена падений, когда человек не может удержать равновесие. Этого можно избежать. Поможет каждодневная шейная гимнастика. Самые простые упражнения можно найти в интернете.

Таковским образом получается комплекс упражнений на всякий день — приседания плюс шейная гимнастика.

Не до переломов. Лекари наименовали гибельные для костей факторы
Детальнее

Будто узнать, укрепились ли кости?

Надобно сделать денситометрию — это рентгенологическое изыскание плотности костей. Уже сквозь месяц тренировок вы завидите результат. И если вы обращались к врачу по поводу остеопороза, то он, скорее итого, не поверит своим буркалам и решит, что вы ладили какие-то волшебные уколы от остеопороза. Почему?Потому что на этих приседаниях и гимнастике для улучшения кровотока мозга у вас заработает гипоталамус, железы внутренней секреции, гормоны начнут бурлить, изменится мена веществ. В итоге кости начнут укрепляться.

Нужны ли таблетки и уколы?

Повторюсь: кости укрепляются не за счет кальция, а за счет физических нагрузок. Если вы будете пить таблетки и добавки с кальцием и витамином D, то в костях он у вас не отложится, к сожалению. А отложится всего в сосудах, будто подтверждают нынешние сосудистые хирурги. Будто итог — кальцинированные бляшки. Поэтому не надобно пить никакие препараты кальция при остеопорозе. Толку от них нет. Колоть гормональные уколы тоже нет резона.

Также не требуется применять особенные системы питания. Неужели что непоменьше налегать на творог и молочные продукты во времена физических нагрузок. А вот без физических нагрузок ни творог, ни молочные продукты, ни уколы ничего не дадут.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/luchshe_tabletok_vrach_rasskazal_kak_vosstanovit_kosti_pri_osteoporoze