Управляй и властвуй! Психоэндокринолог: свои гормоны можно контролировать

Мы порой болтаем о гормонах счастья, блаженства, агрессии, трепета... Они взаправду обладают таковскими эффектами. Однако самое занимательное, что мы можем управлять своими гормонами, и выходит, своими эмоциями, ощущениями и поведением.

Вяще итого гормонов счастья и блаженства. Самые знаменитые из них — дофамин, серотонин и эндорфины.

От эмпатии до глупости один-одинехонек шаг

В заключительные годы бессчетно изучают гормон доверия или эмпатии — окситоцин. Его выработку стимулируют объятия, изнеженные прикосновения к коже, в том числе и сексуальные ласки. Он вызывает ощущение доверия, снижает тревогу и страх по отношению к людам. Однако по этой же причине окситоцин временами называют и «гормоном беспечности»: те, у кого его бессчетно, находка для авантюристов и обманщиков.
Гормон трепета — кортизол, он в большущем числе вырабатывается при стрессе. Его позитивная роль заключается в мобилизации усилий на сопротивление. Однако некоторых страх, наоборот, парализует. Двойственная реноме у мужского полового гормона тестостерона. С одной стороны, он стимулирует сексуальное склонность(либидо), настраивает на целенаправленную деятельность и придает энергии, а с иной — аккуратно также стимулирует и агрессию.

Добыть счастье. Врач рассказала, что трепеты — лишь наплыв кортизола к мозгу
Детальнее

Теория и практика управления гормонами

А можно ли нам не быть рабами своих гормонов и заставить их танцевать под нашу дудку?Оказывается, можно. Будто это сделать, aif.ru рассказывает Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог и президент Российской диабетической ассоциации:

— Есть теория эмоций Джеймса—Ланге сообразно коей всякой нашей эмоции соответствуют расслабление или надсада определенных мышц. И связь эта двухсторонняя: эмоции влияют на мышцы, и наоборот, движения мышц влияют на эмоции. А посредниками в этом изображают нейромедиаторы и гормоны, о которых мы болтали возвышеннее.

Самые простые упражнения, какие могут улучшить надвигаться, это оскаляться и делать мимические движения перед зеркалом. На подобных методах базируются многие техники, позволяющие контролировать эмоции благодаря изменению уровня нейромедиаторов и гормонов.

Одно из самых известных течений — данс-терапия. Парные танцы под мелодичную музыку, с объятиями будут способствовать увеличению окситоцина и других позитивных гормонов, какие помогут сформировать комфортное состояние и ощущение доверия в чете. Одиночные или групповые танцы под громкую ритмичную музыку или под барабанный баталия, наоборот, повышают выработку гормонов агрессии и стресса — кортизола, тестостерона, адреналина. Не невзначай, что таковские танцы исстари практиковали перед охотой или боем. Вылитый эффект может вызывать бедственный рок.

Химия счастья. Где взять гормоны радости?
Детальнее
Музыка, ее ритм и пение вообще играют большую роль в регулировании эмоций и гормонов. Негромкая песнь матери или колыбельная успокаивают ребятенка, у него при этом увеличивается содержание дофамина, серотонина и окситоцина. Таковским же деянием обладает и классическая музыка в манере [b]Моцарта или [b]Вивальди. А музыка с преобладанием басовых тонов, барабанов или запоздалый [b]Бетховен, может провоцировать ощущение тревоги с повышенной выработкой кортизола и некоторых других гормонов. Все это используют в музыкотерапии.

Статья по теме

Выступай, гормон!Мы отплясываем под диктовку гормонов любви, трепета и счастья

Есть графотерапия — лечение и воздействие на эмоции с помощью чистописания и почерка. Например, при депрессии человек вяще готов делать пробелы между буквами, и если дадут задание писать слитно, то это уменьшит депрессию и улучшит надвигаться. В состоянии агрессии буквы велико наклонены вправо, если осознанно их писать более отвесно, это будет успокаивать. И в основе таких эффектов изменения соответствующих гормонов.

Есть еще цветотерапия. Яркие апельсинные, канареечные и красные цвета уменьшают депрессию и улучшают надвигаться. Для этого можно использовать очки с отвечающим цветом стекол. А сине-голубые цвета тревожат, и поэтому, кое-каким важнее их избегать в отделке дома и квартиры.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/upravlyay-i-vlastvuy-psihoendokrinolog-svoi-gormony-mozhno-kontrolirovat