Какие продукты помогают от стресса без вреда для здоровья?

Категория: 
Здоровье

Ответ редакции
0
+


-

Во времена стресса, необычно затяжного, многие начинают «заедать» проблемы с помощью сладкой, жирной шамовки и фастфуда. Однако в таковские периоды, наоборот, величаво выстроить крепкий рацион, добавив в него продукты, какие помогают биться с усилием и ощущением тревожности.

Что это за продукты?

По информации Роспотребнадзора, речь идет о продуктах, содержащих бессчетно клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также еде, какая может вызывать выработку «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина.

К числу таких провиантов глядят пшеничные отсеки. Это лидер по содержанию клетчатки, какая снижает маркеры воспаления в структурах головного мозга, связанных с тревогой, и, будто следствие, уменьшает риск большого стресса и состояния затяжной тревоги.

Добыть счастье. Врач рассказала, что трепеты — лишь наплыв кортизола к мозгу
Детальнее
Также в список пищевых антистрессов входит еще один-одинехонек продукт, денежный клетчаткой, — инжир. Также этот плод содержит бессчетно магния, какой снимает надсада лихорадочной системы и уменьшает беспокойство.
Побороть тревожность помогает и жирная морская рыба, богатая жирными кислотами омега-3 — они тоже снижают уровень беспокойства за счет воздействия на противовоспалительные механизмы головного мозга. Это, например, скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель. Также рыба содержит витамины группы В, витамин D, магний и цинк — они также помогают организму свериться со стрессовыми ситуациями.

В список антистресс-продуктов входит брокколи. Эта разновидность капусты имеет в составе клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии, также она богата сульфорафаном — соединением, какое обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим деянием.

«В один-одинехонек клик». Витамины бодрости и крепких нервов принимают в комплексе
Детальнее
Наиболее популярным и знаменитым провиантом, помогающим при стрессе, изображает шоколад. Он, взаправду, активизирует выработку «гормонов счастья», всего выбирать надобно беспроглядный шоколад и есть его в умеренных количествах.

Ключом аминокислоты триптофан, из коей образуется «гормон радости» серотонин, изображает кефир. Этот кисломолочный продукт здоров при стрессе еще и потому, что его регулярное употребление нормализует работу кишечника, что снижает уровень тревожности.

Заесть стресс. Эксперт рассказал, помогает ли Магний+В6 от волнений
Детальнее
Еще одно антистресс-вещество — это куркумин, содержащийся в куркуме. Его акт похоже на эффект от приема антидепрессантов: куркумин помогает при депрессии за счет благотворного воздействия на мена моноаминов, к каким глядят серотонин, норадреналин и дофамин.

[b]Измерить: https://77.rospotrebnadzor.ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/kakie-produkty-pomogayut-ot-stressa-bez-vreda-dlya-zdorovya