Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее

Боль в шее отравляет жизнь — когда ноет шея, невозможно сосредоточиться, все движения доставляют дискомфорт. По степени раздражения эта проблема стоит в одном ряду с зубной и головной болью. Более того, от проблем с шеей почитай не помогают обезболивающие. Вся проблема в том, что натурой заложено деятельная поворачиваемость шеи, а мы в обыкновенной жизни ею не передвигаем — взираем всего напрямик. Доктор Александр Шишонин рассказал о том, будто освободиться от валяйся в шее: для этого надобно каждодневно выполнять три простые упражнения. Они заменят походы к дорогостоящим специалистам, массаж и растяжку хребта на петле Глиссона — такую процедуру предлагают в клиниках, она важнецки облегчает боль, снимая компрессию верхних отделов хребта. Сквозь год вы запамятуете о том, что таковая проблема была. Однако основное — не запускайте дела. Попросту ладьте зарядку жиже: не всякий день, а 2-3 раза в неделю.

— Валяйся в шее показывают из-за дефекта движения. Шейный отдел хребта сконструирован натурой будто очень маневренная часть нашего тела. Если вы окажетесь в диких условиях, то на уровне рефлекса будете беспрерывно смотреть по сторонкам, вверх и долу, чтобы никакой леопард с дерева неожиданно на вас не спрыгнул. Когда мы не используем шею по предназначению, получаем расплату — шейный остеохондроз.

Не валить с головы на шею. Будто выяснить и устранить причину головной валяйся?
Детальнее
Дефект движения шеи встречается утилитарны у всех людей. Необычно это дотрагивается тех, кто ветше 30 лет. Ногами мы еще как-то ходим, а вот шеей утилитарны не передвигаем. Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии, какая изображает основной причиной недужный шеи. Можно, безусловно, пить обезболивающие таблетки, натираться мазями, однако это поможет лишь на времена снять боль. Биться с гиподинамией можно всего одним путем — особенными гимнастическими упражнениями.
Если шею продувает, значит, она нездорова. Это свидетельствует о том, что уже есть спазм, зажим, отек или даже миозит. Все это следствие аховый работы мышц и отсутствия нормальной циркуляции крови.
Боль в шее сигнализирует о том, что организм в критическом состоянии. Владейте в виду, что боль в шее наряду с головной болью входит в симптомы предынсультного синдрома. Шутить с этим невозможно. Если вы не измените ситуацию, может стать аховее. Небольшой комплекс упражнений позволит бойко и эффективно ввергнуть вашу шею в норму.

Упражнение «Взор в сторону»

Фото: АиФ/ кадр из видео
Уложите длани перед собой в области мамона, локти при этом капельку согнуты. Заверните голову влево, подбородком потянитесь к плечу, и дотроньтесь до него, надавливая на длани. Если не дотягиваетесь, подведите плечо к подбородку. Зафиксируйте это поза на десять секунд. Сделайте упражнение в противоположную сторону. Величаво, чтобы десницы вкалывали синхронно с шеей и не расслаблялись.

Упражнение «Мудрец»

Фото: АиФ/ кадр из видео
Ладонь левой десницы поднесите к подбородку и зафиксируйте снизу изнаночной десницей правый локоть. Подбородком надавите на ладонь, а десницей надавите на подбородок. Вы должны почувствовать, что шея растягивается. Зафиксируйте на десять секунд, после чего поменяйте десницы.

Упражнение «Растяжка задних групп мышц шеи»

Фото: АиФ/ кадр из видео
Уложите десницы замком на затылке и потяните долу, округляя спину. Зафиксируйте поза на десять секунд. Все три упражнения повторите по десять один.

Ранее врач, специалист по биомеханике Александр Шишонин рассказал читателям aif.ru, будто с помощью гимнастики можно освободиться от изощренной головной валяйся, снизить повышенное давление и убрать боль в пояснице.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/cherez-god-zabudete-o-probleme-gimnastika-doktora-shishonina-ot-boli-v-shee