10 минут в день. Гимнастика доктора Шишонина против головной боли

Забыть о головной валяйся навек выйдет, если выполнять каждодневно три простые упражнения. Не нужны никакие снаряды и тренажеры. Доктор Александр Шишонин рассказывает, будто всякий может свериться с головной болью.

— Даже если башка болит один в неделю, это не норма. Первое, что приходит на интеллект человеку в подобный ситуации: вероятно, у меня опухоль. Он бежит на МРТ, лекари ничего не находят и попросту назначают обезболивающие таблетки. Пациент успокаивается: опухолей не вскрыли, значит, и капитальной угрозы здоровью нет. На самом деле, это не настолько.
Головная боль может быть одним из симптомов предынсультного состояния. Шутить с этим не следует. Когда болит башка, повышается внутричерепное давление, и возникает капитальный риск нарушения кровоснабжения мозга. Чтобы отток крови нормализовался, надобно поставить на пункт шейные позвонки или убрать зажим мышц.
Ни в коем случае при головной валяйся невозможно пить алкоголь. Хмельное усиливает приток крови к мозгу. Кроме того, алкоголь обладает обезболивающим эффектом, поэтому человек перестает чувствовать, что у него растет давление, и не может адекватно оценить свое состояние. Риск инсульта в подобный ситуации повышается в десятки один.

Для того, чтобы отток крови от головы опамятовался в норму, есть три простых упражнения. Если их делать каждодневно, головная боль будет бойко пройдет:

1. Упражнение «Рамка». Надавите левой десницей на изнаночное плечо. При этом заверните голову и постарайтесь подбородком дотянуться до левого плеча. Вы должны почувствовать, будто напрягаются мышцы шеи. После этого найдите точку на изнаночной палестине шеи, какая напрягалась во времена упражнения, и помассируйте эту зону десницей сверху долу, доходя до ключицы. Это велико стимулирует отток крови от головы. Перемените руку и повторите упражнение.


Фото: АиФ
2. Упражнение «Метроном». Восстаньте напрямик и глядя вперед склоните голову вправо. При этом левую руку потупите вдоль тела о потяните долу. Посчитайте про себя до десяти. Повторите упражнение, нагнув голову в левую сторону, а руку переменив на правую.

Фото: АиФ
3. Упражнение «Взор в небо». Заверните голову в сторону, как это вероятно, и потянитесь подбородком вверх. Голову при этом старайтесь не запрокидывать назад. Перемените курс и повторите упражнение. После этого отбарабаньте задние мышцы шеи перстами обеих десниц сверху долу. Все три упражнения следует повторить по пять один в обе стороны.

Фото: АиФ
Всякое упражнение надобно сделать по 10 один в каждую сторону. Если делать их регулярно, то головная боль пройдет, и ввек не будет повторяться.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/10_minut_v_den_gimnastika_doktora_shishonina_protiv_golovnoy_boli