Проверка на прочность. Стоматолог пояснила, как не испортить зубы в пост

Во времена поста люд, какие его выдерживают, на времена отнекиваются от многих важнейших для здоровья человека провиантов питания, используя всего растительную пищу. Дефект жизненно необходимых макро- и микроэлементов может негативно отозваться на состоянии полости рта. Будто же поститься и не испортить себе зубы, aif.ru рассказала директор младенческой стоматологической студии, врач-стоматолог Виктория Шелудкова.

Зубы и рацион — есть ли связь?

На состояние зубов и полости рта оказывают воздействие самые неодинаковые факторы, начиная с генетики и заканчивая соблюдением правил индивидуальной гигиены. Кормежка — еще один-одинехонек немаловажный фактор, от его качества и многообразия зависят характеристики и функциональные свойства:
дентина. Речь идет о минерализованной жесткой материи зуба, какая составляет его основу. Дентин может быть первичным, вторичным и третичным, однако собственно вторичный формируется на протяжении всей жизни человека. Он может привнести будто позитивный, настолько и негативный лепта в его развитие питаясь отвечающим образом;
эмали. Это самая жесткая ткань в организме человека. Ее твердость помимо прочего определяется присутствием в ней магния, фтора, углерода, вот почему настолько величаво получать полноценное и сбалансированное кормежка, если охота сохранить здоровье своей эмали до самой старости;
пульпы и цемента. Пульпа — это волокнистая соединительная ткань, заполняющая полость зуба, а цемент — костная ткань, покрывающая корень и шейку. Одна из задач пульпы — стимуляция регенеративных процессов, а цемент отвечает за верное крепление связочного аппарата к зубу.
[b]Величаво!При дефиците в рационе питательных веществ и витаминов зубные материи начинают слабеть, становятся более чувствительными к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов. Чтобы сохранить здоровье полости рта, необходимо обеспечить зубы всем необходимым для поддержания их силы, твердости и красоты.

Что надобно есть, чтобы зубы оставались прекрасными. Инфографика
Детальнее

Пост с пользой для здоровья зубов

Казалось бы, это абсолютно невозможно, ведь в рационе постящегося отсутствуют самые величавые для зубов питательные вещества и витамины — белки, какими богато мясо, суб- и морепродукты, кальций, в обилии содержащийся в молочных продуктах, фтор и витамин D, ключами какого выступает жирная морская рыба. Железа, какое препятствует развитию анемии и пародонтоза, также нет в меню блюдущего пост, ведь для его получения надобно есть печень, а это не прописано в правилах поста.

Однако при вожделении и найденной фантазии пост можно обернуть во благо своему здоровью. Лекари уверены, что за времена воздержания можно освободиться от излишков холестерина, понизить уровень глюкозы в крови, ввергнуть в распорядок вес и нормализовать пищеварение, постановив проблему запоров. И все это без вреда для своих зубов, однако для этого величаво соблюдать найденные правила:

1.Приглядеться к новоиспеченным провиантам

Если вы ввек не ели морскую капусту, то опамятовалась пора познакомиться с ней подомашнее, ведь в ней содержится все, что надобно вашим зубам — витамины Е, С, D, А, группы В, минералы — йод, селен, марганец, кальций, магний, калий, железо, а также белки. Это же дотрагивается и других, ранее не входящих в ваше меню провиантов. Ключами белков могут стать бобовые — фасоль, нут, горох, а также неодинаковые семена и злаки. Испробуйте добавлять в блюда тофу, включающий в себе великое численность кальция.

2.Пить вяще жидкости

При дефиците жидкости в организме снижается выработка слюны, а это может ввергнуть к пересыханию слизистой, увеличению толщины налета на зубах, ведь собственно слюна обеспечивает его смывание. В стадия поста нет ограничений на пищу растительного происхождения, настолько что это отличное времена для приготовления всевозможных компотов и морсов, киселей, других полезных напитков.

3.Верно сочетать продукты

Если вы не задумывались об этом в всегдашние дни, то во времена поста имеет резон узнать, какие продукты важнее употреблять вкупе для более качественного усвоения. К примеру, кальций не усваивается без витамина D, поэтому имеет резон сочетать включающие эти нутриенты продукты дружок с дружком. Вяще итого кальция содержится в зеленых листовых овощах, а также орехах, а вот измерить витамина D — лесные грибы лисички, кукурузное масло, дрожжи.

Чего-то не хватает. Главнейший терапевт РФ наименовала знаки дефицита витаминов
Детальнее
4.Если необходимо, то пить витамины

Если усваиванию витаминов из шамовки мешают какие-либо заболевания или у вашего организма водятся какие-то индивидуальное особенности и надобности, то имеет резон обсудить со своим врачующим доктором возможность приема в течение поста витаминно-минерального комплекса. Кроме того, Великий пост век выпадает на раннюю весну, когда у многих есть знаки гиповитаминоза — слоятся ноги, секутся волосы, сохнет кожа, мучают апатия, слабость, снижение работоспособности. В этом случае также можно и надобно пить витамины, ведь ограничения в еде могут ухудшить состояние здоровья.

Величаво!Обратите внимание на препараты с кальцием, а также фосфором, магнием, цинком и аминокислотами.

5.Усилить гигиену полости рта

Если нет возможности поддержать зубы изнутри, то необходимо усилить их защиту извне. Это значит, что надобно улучшить гигиену полости рта в пост и не жалеть времени и денег на уход за зубами. Беспременно чистить зубы дважды в день важнецкой реминерализующей зубной пастой и щеткой, не травмирующей эмаль. Ныне есть немало паст для лечения и профилактики, показанных при самых разных проблемах с зубами и деснами. Если есть подозрение, что в пост болезнь может проявить себя, то важнее подстелить соломку и предупредить появление нежелательных симптомов.

Обратите внимание на зубные пасты, обогащенные пробиотическим комплексом, ксилитом, экстрактами растений и трав, морскими водорослями. Начальный будет поддерживать нормальную микрофлору полости рта, ксилит препятствовать развитию кариеса, вытяжки из трав оказывать противовоспалительное и ранозаживляющее акт, а морские водоросли увлажнять слизистую. При надобности дополните уход ополаскивателем, зубной нитью и ирригатором.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/proverka-na-prochnost-stomatolog-poyasnila-kak-ne-isportit-zuby-v-post