Чем опасны сисси-приседания и кому нельзя их выполнять?

Категория: 
Физкультура и фитнес

Ответ редакции
0
+


-

Приседания — важнецки знаменитое упражнение для спортсменов. Бывают неодинаковые вариации приседаний, однако вот сейчас появились новейший под званием «сисси-приседания».

Что таковое сисси-приседания?

Приседания, навещенные на проработку квадрицепсов, выполняемые с откидыванием корпуса назад. При этом вес тела сосредотачивается на носках, пятки оторваны от полы. Горб уводится назад, а колени фактически косаются пустотела. Величаво держаться за что-то, чтобы встать возвратно из этого положения.

Сисси-присдеания — экзотическое упражнение, какое присутствует в программе тренировок опытных атлетов. Вероятнее итого, завидев таковое в зале, вам покажется, что человек делает что-то очень диковинное и нетипичное. В работу во времена приседания включены ягодицы, икры и бицепс стегна.

Лечебная гимнастика: приседания для тренировки сосудов
Детальнее

Чем опасны сисси-приседания?

Без должной подготовки и без верной техники, натурально, любое упражнение может навить вред. Однако сисси-приседания несут колоссальную нагрузку на коленные суставы и на голеностоп. Кроме того, во времена такового упражнения очень воздушно получить травму, ведь надобно держать равновесие, а это не настолько попросту.
Кроме того, в процессе упражнения воздушно можно допустить оплошки, какие приведут к травме. Например, корпус надобно держать нейтрально, любое смещение может навредить вам.

Чрезмерный угол сгибания также не здоров. Нагрузка на суставы может стать колоссальной и вам придется надолго выпасть из тренировочного процесса.

Если делать упражнение не мягко и медлительно, то также возникает риск травмы.

Что таковое фитнес-коворкинг?
Детальнее

Кому невозможно выполнять сисси-приседания?

Без плотской подготовки и тренера, какой скорректирует технику важнее не пробовать это упражнение. Поберегите колени и голеностопы.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/chem_opasny_sissi-prisedaniya_i_komu_nelzya_ih_vypolnyat