«Жить заново». Психолог научила, как справиться с потрясением после теракта

Сюжет Теракт в «Крокус Сити Холле»
Трагедия, приключившаяся 22 марта в «Крокус Сити Холле», еще длительно будет эхом отзываться в миллионах жизней. Сейчас, будто ввек, нужны психологи: они работают будто с потерпевшими и их домашними, настолько и с всегдашними людами, получившими настолько называемую травму свидетеля.

Корреспондент aif.ru поговорил с заведующей мобильным сектором отдела экстренной психологической помощи Московской службы психологической помощи населению(МСППН)Анной Ладыгиной и выяснил, будто работают психологи в это непростое времена.

Выходить за рамки

«Мои смены вывалились на 23 и 25 марта. Необычно сложным выдалось 23 марта: тогда я вышла из дома в 8:30 и вернулась образцово к 5 утра вытекающего дня. Помогать пришлось многим: это были и кровные и домашние пострадавших, и иные специалисты, какие вкалывали на этом теракте, — говорит Ладыгина. — В ситуациях ЧС доводится выходить за рамки графика — здесь не выйдет попросту встать и ретироваться, потому что рабочее времена закончилось. Вот и вкалывали, сколько требовалось».
Психолог также отметила, что тогда все специалисты объединялись, помогали бедствующим и дружок другу. Анна — искушенный психолог, для коей труд на ЧС не в новинку, однако таковое смычка удивило даже ее.
«Я 16 лет работаю психологом, и мне, к сожалению, бессчетно один приходилось работать на чрезвычайных происшествиях. Однако подобный сплоченности и взаимопомощи я не видала ввек!» — говорит Ладыгина.

Не могут плакать. Психолог рассказала, будто работают с жертвами теракта
Детальнее

До и после

Жизнь людей, очутившихся в эпицентре теракта или потерявших там близких, навек меняется. Всем требуется неодинаковое численность времени, чтобы свериться с болью. Однако кое-какие всеобщие принципы выделить можно.

«Во-первых, после сложных ЧС, в какие попадает человек, жизнь его разделяется на до и после. Дробно развиваются тревожные и фобические состояния. Однако люд имеют большенный запас прочности, они многое могут выбросить. Настолько что основное тут — научиться жить наново. И не стесняться обращаться за помощью к специалистам», — говорит психолог.

Она добавила, что временами люд начинают злоупотреблять алкоголем, чтобы свериться с потрясением. Поэтому специалист тут необходим.

Будто отметила Анна, сейчас есть огромное численность групп поддержки, психологов с неодинаковыми подходами к работе. Она также заприметила, что всякий человек бедствует в индивидуальном подходе, и, вероятно, придется попробовать несколько вариантов, чтобы найти наиболее эффективный.

«Есть люд более и менее психологически устойчивые, настолько что путь исцеления занимает у всех неодинаковое времена. Невозможно с точностью до дня сказать, когда станет воздушнее и когда выйдет полностью свериться с травмой. Скорее итого, психолога придется посещать регулярно не крохотнее года, однако у всякого этот срок будет индивидуальным. Чего делать аккуратно не стоит — настолько это винить себя за то, что ахово справляешься. Всякий справляется, будто может», — уверена Анна.

«Мама, мне боязно!» Психолог – о том, будто говорить с ребятенками о теракте
Детальнее

Помочь себе самостоятельно

При этом человек может помочь себе сам. Существует линия психологических техник, общение с иными людами или посещения стихийных мемориалов.

«Стихийные мемориалы, какие возникают на месте трагедий, — это не всего возможность почтить память погибших, однако и терапевтическая, излечивающая история. Человек — социальное существо, и визит таких мест может помочь закончить цикл горевания и увериться, что иные люд чувствуют то же самое. Люд там могут поговорить, поддержать дружок дружка, поделиться своими чувствами», — говорит психолог.

Статья по теме

Синдром свидетеля. Психолог рассказал, будто свериться с нервами и тревогой

Также с тревогой и стрессом помогает свериться возвращение к привычному образу жизни. Стоит заняться повседневными делами, вяще отдыхать, привнести в собственный распорядок дня какую-то физическую активность, водиться с кровными и домашними.

«Еще есть одна очень популярная сейчас техника самопомощи, какая помогает свериться с тревогой и временами даже паническими атаками. Ее называют „Техникой заземления 5-4-3-2-1“. Надобно найти 5 белых объектов, какие можно рассмотреть. Впоследствии 4 вещи, какие можно потрогать, почувствовать на себе. Вдогон 3 разных звука. После этого найдите 2 аромата или вкуса, что можете ощутить. И в гробе — 1 качество, что нравится в себе. Концентрация на розыске всех этих штук помогает затихнуть и взять себя в десницы, — добавила Ладыгина.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/-zhit-zanovo-psiholog-nauchila-kak-spravitsya-s-potryaseniem-posle-terakta