То в жар, то в холод. Врач рассказала о способах борьбы с «приливами»

Приливы — это нарушения терморегуляции на фоне менопаузы. Кроме неприятных ощущений, это состояние может ввергнуть к капитальным проблемам со здоровьем. Для того, чтобы свериться с нежелательной симптоматикой, величаво вслушиваться к рекомендациям докторов. Благо, что ныне существуют нынешние методы коррекции гормональных проявлений менопаузы. О них aif.ru рассказала гинеколог-эндокринолог Хадишат Бопхоева

Приливы — это сосудистые вазомоторные нарушения, какие гуще связаны с возрастной перестройкой. В головном мозге, в частности в гипоталамусе, есть механизмы, отвечающие за терморегуляцию тела. Их труд зависит от числа эстрогенов в крови. Когда гормонов становится капля или они абсолютно исчезают, организм перестает понимать, когда надобно согреть или охладить материи, поскольку гипоталамус начинает подавать ошибочные сигналы для повышения температуры тела. Это состояние и называют наплывами.
Для наплыва характерно ощущение жар с головы до ног, при этом становится бедственно дышать, учащается сердцебиение. Во времена таких сбоев баба чувствует себя некомфортно: все тело горит, алкая может быть довольно свежо.
Помимо того, что приливы доставляют дискомфорт, они ухудшают состояние стенок сосудов, какие становятся более хрупкими и теряют эластичность. Во времена наплывов сосуды визгливо расширяются, наполняются кровью. Когда пароксизм заканчивается, то они вновь сужаются. Таковские перепады внутрисосудистого давления происходят в течение дня неоднократно и ослабляют сосудистую систему. В итоге повышается риск микротравм, инсультов, инфарктов.

Часы дотикали. Мясников рассказал, можно ли отсрочить менопаузу
Детальнее

Будто свериться с проблемой

1. Пересмотрите собственный вешалка — ходите одежду из натуральных дышащих мануфактур(льна, хлопка или шелка). Величаво облачаться по погоде, не перегреваться. Спать важнее в воздушной безвозбранной сорочке из экологичных материалов.
2. Следите за микроклиматом — в помещении должна поддерживаться комфортная температура и быть беспрерывный приток свежего духа.
3. Принимайте свежий душ — он нормализует теплообмен и тонизирует сосуды. Кроме того, приносит ощущение свежести и улучшает всеобщее самочувствие.
4. Высыпайтесь — Если у вас есть проблемы с качеством ночного роздыха, то поможет мелатонин, какой эффективно бьется не всего с бессонницей, однако и с нарушениями терморегуляции.

Бабская осень. Лекари рассказали, может ли менопауза ввергнуть к раку
Детальнее
5. Принимайте препараты, рекомендованные доктором — усиливает нежелательные симптомы и увеличивает их частоту и стрессовое состояние. Поэтому ввечеру невредно принимать препараты магния(в фигуре цитрата или глицината)в сочетании с витамином B6. Это можно делать на беспрерывной основе после консультации со специалистом.
Приливы важнецки снимаются препаратами с фитоэстрогенами, какие безвозбранно продаются в любой аптеке. Можно также принимать БАДы на основе ресвератрола. Это большой антиоксидант натурального происхождения, рекомендованный во времена менопаузы.
6. Блюдите диету — сбалансированный рацион поможет снизить интенсивность и частоту наплывов. Старайтесь избегать острых, соленых, копченых, жареных и жирных провиантов, а также алкоголя, кофеина и горячих напитков, какие могут усиливать приливы. Добавляйте в рацион пищу, какая содержит фитоэстрогены(растительные аналоги гормонов)— сою, льняное семя и масло, алый клевер, киноа и продукты с Омега-3. Они помогут снизить дискомфорт.
Повысьте потребление кальция и витамина D. Пищевые продукты, богатые этими веществами — щавель, цельное молоко, йогурт, соевое молоко и сыры, рыба, яичные желтки, грибы;

Чтобы снизить вероятность наплывов, ешьте регулярно и крохотными порциями в течение дня, избегайте длительных стадиев голода, между основными приемами шамовки устраивайте воздушные перекусы.

Используйте достаточное численность жидкости. Оптимальный питьевой порядок — 30 мл воды на килограмм массы тела.

Ох, безвременно. Гинеколог рассказал, что можно предпринять при раннем климаксе
Детальнее
7. Освойте медитацию и дыхательную гимнастику — например, методику «квадрата»: вдох — замедление дыхания — выдох — замедление дыхания, всякий пункт на четыре счета.
Величаво отметить, что всякая баба реагирует на возрастную перестройку по-своему, поэтому старайтесь найти свои способы управления наплывами. Если у вас не получается свериться с проблемой самостоятельно, проконсультируйтесь с доктором для получения медицинских рекомендаций.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/to-v-zhar-to-v-holod-vrach-rasskazala-o-sposobah-borby-s-prilivami