Перетрудились. Врач пояснил, как офисное кресло приводит к отказу рук и ног

Боль и тяжесть в горбе – одна из типичных проблем офисных сотрудников. «Проблемным местом» для многих становится поясница. Будто помочь себе, если по работе доводится часами сидеть за компьютером?Об этом aif.ru рассказал врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

«Ничего не болит» не равновелико «нет проблемы»

Последствия статичной нагрузки, которую тело испытывает, при сидячей работе не беспременно дают о себе знать «в моменте». Длинное времена человек может вообще не ощущать никакого дискомфорта в пояснице и думать, что все делает верно – сидит в адекватной позе, работает за покойным столом и т.д.

Патологические процессы в хребте при этом могут протекать малозаметно. Доколе однажды не дадут о себе знать визгливой болью или онемением в конечностях. Таковое происходит, когда межпозвоночные диски при грыже бесповоротно выдавливаются назад и начинают пережимать лихорадочные волокна в межпозвонковом отверстии. Кила может также пережимать сам спинной мозг, что вызывает нарушение подвижности десниц и ног. Другими словами – исподволь конечности буквально начинают «отказывать». В этом случае состояние рискует очутиться крайне мучительным, а лечение – длительным, сложным и дорогостоящим.

Надобна всем, кто бессчетно сидит. Гимнастика доктора Шишонина от валяйся в пояснице
Детальнее

Какие «рабочие» позы вызывают усталость в пояснице

Пожалуй, самым вредоносным изображает сидение с прямодушный спиной без опоры на спинку стула. В таковом положении велико напрягаются мышцы спины, пережимается хребет, нарушается кровоснабжение и развиваются воспалительные процессы в позвоночных структурах.
Если сидит согнувшись – это влияет и на спину, и на шею, и на внутренние органы, в том числе пищеварения.
Другой нежелательный вариант: человек сидит с опорой на спинку стула, однако беспрерывно сгибает спину – например, съезжая тазом вперед на сидении или облокачиваясь одной десницей на локотник. Эта поза влияет и на поясничный отдел, и на шею, и даже на внутренние органы. Например, может вызывать нарушения со стороны органов пищеварительной системы – ведь в согнутом состоянии человек, по сути, опирается на собственный живот.
Еще одна манера, от коей важнее отказаться – опираться локтями на стол, подаваясь вперед к монитору. Наконец, однозначно не стоит работать в полулежачем положении. Например, во времена работы за ноутбуком на диване или кровати таз начинает «уезжать» вперед, а поясница перестает доставать до спинки, лишается опоры и вскоре сгибается.

Разгружаем спину. Гимнастика на работнике месте
Детальнее

Массажи – не панацея: будто защитить поясницу

Важнейшее лечение, будто знаменито, это профилактика. Настолько что самый здоровый совет – постараться не нагружать хребет. Для этого величаво не всего подобрать правильную позу, однако и побеспокоиться об эргономике пролетария места. Многие люд считают, что без того великолепно умеют контролировать поза своего тела. Однако на практике дробно оказывается, что удерживать контроль вытанцовывается не более 1-2% пролетария времени, а в другое человек забывается и «скрючивается» возвратно в «позу креветки». Продуманное рабочее пункт помогает сидеть верно «по умолчанию» - причем на протяжении итого пролетария дня.
Большущим подспорьем станет покупка кресла, подходящего вам по глубине, с покойной поясничной поддержкой, механизмом качания, в идеале – синхромеханизмом, в каком спинка и сидение болтаются с неодинаковой скоростью. Периодическое покачивание во времена работы за компьютером поможет размять поясницу и снять излишнее надсада.

Неизбежным обстоятельством изображают паузы в работе. Разминку следует выполнять один в 30 минут – 1 час, в подвластности от того, как покойным и эргономичным креслом вы пользуетесь. Выполнять какие-либо особенные упражнения при этом не беспременно. Довольно попросту походить взад-вперед, капельку повращать плечами, потянуться вверх.

На одну сторону. Остеопат рассказал, чем опасно носить сумку на плече
Детальнее
Добавочно можно использовать игольчатые коврики-аппликаторы. Однако перед их использованием важнее проконсультироваться с доктором. Впрочем, будто и перед тем, будто записаться на массаж или курсы по йоге. Девало в том, что при перекосе поясницы мышцам дробно доводится напрягаться, чтобы ее стабилизировать. Соответственно, если расслабить мышечную ткань упражнениями или массажем – стабилизация может ретироваться, а кила в поясничном отделе заостриться. Настолько что предварительно беспременно стоит оценить состояние поясницы и найти в теле те ключи перенапряжения, какие могут провоцировать ее перекос.
Наконец, еще один-одинехонек совет – заняться мышцами брюшного пресса, настолько будто собственно они в основном удерживают нашу спину в верном положении. Если пресс дряблый, то нагрузка ложится на мышцы спины и плеч, что негативно сказывается на состоянии хребта. Например, при беспрерывном усилии мышц спины и шеи начинают бойче изнашиваться межпозвоночные диски.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/peretrudilis-vrach-poyasnil-kak-ofisnoe-kreslo-privodit-k-otkazu-ruk-i-nog