Какие продукты предотвращают храп?

Категория: 
Продукты

Ответ редакции
0
+


-

Диета влияет на риск развития апноэ во сне, какое изображает основной причиной храпа. К такому выводу опамятовалась интернациональная группа ученых, сообщает The Sun.

Что таковое апноэ во сне?

Апноэ во сне — это расстройство, при каком у человека во времена сна происходит неоднократная кратковременная остановка дыхания. Гуще итого она продолжается 20-30 секунд, а в тяжелых случаях может достигать 2-3 минут и занимать до 60 % длительности ночного сна. Регулярные апноэ приводят к нарушению структуры сна, а во времена бодрствования могут вызывать сонливость, постоянную усталость, перепады расположения и утренние головные валяйся, ухудшать память, интеллект и концентрацию внимания, снижать работоспособность. Беспрерывные перебои в дыхании могут увеличивать риск повышения давления, инсульта, немочей сердца и диабета второго субъекта.

Нездоровый видение. Врач вбил, будто храп связан с безвременным старением
Детальнее
Различают обструктивное и центральное апноэ во сне, а также их смешанные формы. При синдроме обструктивного апноэ сна(СОАС)эпизоды прекращения дыхания возникают из-за закрытия просвета верхних дыхательных путей и сопровождаются большим храпом, а при центральном апноэ сна(ЦАС)это происходит по причине нарушения работы дыхательного фокуса без перекрытия дыхательных путей.

Какие продукты снижают риск развития апноэ во сне и храпа?

Ученые изучили настоящие 14210 человек, принявших участие в Национальном изыскании США по изучению здоровья и питания. Они предоставили информацию о своем рационе, а также откликнулись на вопросы, позволяющие оценить наличность у них апноэ во сне.
Изыскание показало, что диета с басистым содержанием нездоровой шамовки и возвышенным содержанием фруктов, овощей и злаков снижает риск возникновения апноэ во сне. У людей, держащихся наиболее крепкого питания, вероятность развития этого заболевания была почитай на 20% басистее, чем у тех, кто ел крохотнее здоровой растительной шамовки. При этом наличие растительной шамовки в рационе оказало вящий эффект в снижении риска апноэ у дядек, а кормежка нездоровыми растительными провиантами(сладкие напитки и десерты), по-видимому, увеличивало риск развития этого заболевания у баб вяще, чем у дядек.

«Вероятно, крепкая растительная диета снижает воспаление и ожирение — ключевые факторы риска обструктивного апноэ во сне, — заявил доктор Йоханнес Мелаку из Университета Флиндерса(Австралия). — Эти результаты подчеркивают важность качества нашей диеты для снижения риска обструктивного апноэ во сне».

Не СИПАПом монолитным. Будто еще лечат апноэ, в том числе и хирургически?
Детальнее

Какие еще продукты могут вызывать храп?

Ранее эксперт по здоровью и питанию Эшли Тош рассказала в интервью The Mirror, что ни одна диета не способна полностью избавить от храпа, однако исключение некоторых провиантов перед сном может его снизить. В их числе молочные продукты, настолько будто содержащаяся в них лактоза увеличивает выработку слизи, какая может способствовать возникновению храпа.

Также эксперт рекомендовала отказаться от сладких провиантов и напитков, поскольку переделанный сахар может приводить к воспалению горла и носовых ходов. То же самое можно сказать и о продуктах на основе пшеницы, вводя хлеб и выпечку, какие не всего могут вызывать воспаление, однако и приводить к излишней выработке слизи.

Кроме того, по словам Тош, перед сном стоит отказаться от фастфуда, настолько будто еда с возвышенной степенью обработки может вызвать застойные явления в дыхательной системе. Еще один-одинехонек продукт, каким не стоит перекусывать поздно ввечеру, — это жирное мясо: возвышенное содержание белка и насыщенных жиров также вызывает выделение мокроты. В круглом бедственная еда или большущие порции еды перед сном могут излишне нагружать желудок, что приведет к нарушению порядка сна и потенциально может усугубить храп.

Клипса в нос и мяч под спину. Работают ли устройства от храпа?
Детальнее
Вместо этих провиантов рекомендуется есть перед сном те, какие имеют противовоспалительный эффект, например, овощи, фрукты, лосось и орехи. Также эксперт отметила, что свести храп к минимуму могут помочь и непищевые факторы, в числе которых несогласие от курения и алкоголя, а также утрата избыточного веса.

[b]Ключи:

https://www.thesun.co.uk
https://www.mirror.co.uk/
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/kakie_produkty_predotvrashchayut_hrap