Холода не беда. Гериатр рассказал, как пожилым не мерзнуть зимой

Зимой нередка погода, при коей, будто говорится, важнецкий хозяин собаку на улицу не выгонит. Когда воют ледяные ветра, бушуют метели, заносят снегопады, ни ребятенкам, ни дедам на прогулке, безусловно, делать нечего. Однако если попросту подморозило, то важнее беспременно гулять. Однако людам преклонного возраста величаво соблюдать найденные правила предосторожности. Будто дедам не замерзнуть в морозы, рассказывает врач-гериатр РГНКЦ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Андрей Изюмов.

Дробно в кино, ага порой и в жизни, мы видаем пожилых людей, какие облачаются гораздо теплее, чем того требует погода. Необычно дробно у них мерзнут конечности. Поэтому, например, летом деды носят шерстяные носки и даже валенки.

Почему деды дробно мерзнут

«Пожилые люд воздушно подвержены переохлаждению, — говорит Изюмов. — Это связано с возрастными изменениями процессов терморегуляции в организме и снижением чувствительности некоторых участков тела к температурным раздражителям». На это влияет бессчетно причин, таких будто аховый метаболизм, пониженное давление, ухудшение эластичности сосудов, уменьшение подкожной жировой прослойки. Свою лепту может вносить и зачисление некоторых лекарств, а также линия заболеваний(гипотиреоз, атеросклероз и прочие). Поэтому, если пожилой родич в теплое времена года ноет на мороз, его надобно беспременно показать врачу, чтобы исключить вероятность немочей.
Однако аховее даже не то, что пожилым людам требуется вяще тепла, чем более молодым, а то, что они зачастую не замечают того, что встали. «К этому приводят не всего возрастные изменения, однако и найденные хронические заболевания, какие увеличивают риск обморожения, например, сахарный диабет(из-за снижения чувствительности нижних конечностей)или атеросклероз(из-за нарушения кровоснабжения конечностей)», — объясняет эксперт.

ЗОЖ пожилых. Гериатр о том, будто людам в возрасте поддерживать активность
Детальнее

Выгляни в окошко

Чтобы не замерзнуть на зимней прогулке, наш эксперт советует обратить великое внимание на выбор одежды и обуви. Казалось бы, тут все очевидно: дрожишь замерзнуть — оденься теплее. Однако не настолько всё попросту. Очень дробно пожилые люд, собираясь зимой на прогулку, облачаются излишне тепло, из-за чего начинают велико потеть, а это может ввергнуть к переохлаждению и немочи. Поэтому облачаться дедам зимой наш эксперт советует не столько будто можно теплее, сколько адекватно. То есть доверять надобно не своим ощущениям и прогнозам Гидрометцентра, а свидетельствам градусника за окном. Также перед выходом на улицу следует уточнить скорость ветра. Если деревья под окном велико болтаются — прогулку и вовсе важнее отложить. «В большие морозы следует держаться принципа многослойности, и не пренебрегать термобельем. При бедственном нарушении терморегуляции организма, когда человек беспрерывно мерзнет, можно попробовать носить специальную одежду с подогревом, — советует Изюмов. — Чтобы не обмишуриться с выбором обуви, надобно посмотреть, есть ли на дорогах снег, лед или лужи. Не избыточными также будут верно подвернутые ортопедические стельки».

Также гериатр напоминает, что перед выходом из дома величаво не забыть захватить с собой запасные перчатки или варежки. Если во времена прогулки одна чета перчаток вымокла(например, из-за того, что пожилой человек упал или постановил поиграть в снежки с внуками), то век можно будет сменить ее на запасную. А если десницы замерзнут — можно надеть поверх одной пары варежек другую.

Мороз не жуток!5 советов по уходу за кожей зимой
Детальнее

Зимний рацион и активность

Чтобы не обернуться в сосульку на морозе, не стоит выходить на прогулку голодными. «Питайтесь полноценно, зимой используйте достаточное численность белка и сложных углеводов, какие будут исподволь насыщать организм энергией, — советует гериатр. — Перед выходом на улицу беспременно перекусите, однако не увлекайтесь горячими напитками, они могут вызвать повышенное потоотделение. Если гулянье обещает быть длинной, возьмите с собой в термосе теплые напитки, однако ни в коем случае не горячительные. Под воздействием алкоголя происходит расширение сосудов и наступает мнимое ощущение тепла, в таковом состоянии человек может малозаметно переохладиться или даже получить обморожение».

Что дотрагивается увеличения плотской активности, то в взаимоотношении пожилых людей такую рекомендацию давать сложно. Ага и передвигаться деятельно, когда под ногами сугробы или лед, а на тебе громоздкая костюм, абсолютно непросто и небезопасно. Тем не менее, выйдя на мороз, надобно норовить вяще передвигаться, алкая бы не стоять на месте. «Если пункт направления, в какой направляется пожилой человек(лавка, поликлиника, гости), будет не очень вдалеке, а коллективный транспорт задерживается, важнее не мерзнуть на остановке, а пройтись пехом, — советует врач. — Однако если в процессе прогулки вы взмокли, то следует вернуться домой и переодеться. Костюм должна быть сухой, иначе на морозе очень воздушно заболеть, настолько будто иммунитет с годом ослабевает».

Будто не получить обморожение при долгих прогулках. Инфографика
Детальнее

Если все-таки замёрзли

Длительность зимней прогулки не должна быть излишне большенный. Однако если все-таки встали, эксперт советует вернуться в теплое помещение, сменить промокшую одежду и обувь, выпить теплый, однако не горячий напиток. Гуще итого этого довольно, чтобы не заболеть. Зачисление ударной дозы витаминов или каких-то противопростудных препаратов в настоящем случае безотносительно излишен, и даже может вызвать проблемы со здоровьем из-за побочных эффектов лекарств.

«Застывшие десницы и ноги не стоит сразу погружать в очень горячую воду, настолько будто сосуды в них велико сужены и бойкое нагревание может ввергнуть к некрозу мануфактур, — предупреждает эксперт. — Температура воды должна быть чуть возвышеннее температуры тела. Обветренные участки смажьте защитным кремом или мазью с пантенолом, при холодовой травме кожа становится сухой и трескается, а это может грозить пожилому человеку присоединением инфекции».

Не бойтесь выходить на улицу в ледяное времена года. При соблюдении всех правил безопасности прогулки зимой могут быть милыми и здоровыми.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/holoda_ne_beda_geriatr_rasskazal_kak_pozhilym_ne_merznut_zimoy