Без камней. Нутрициолог рассказала о питании для здоровья желчного пузыря

Камни в желчном пузыре — одно из распространенных хронических заболеваний, какое портит нам жизнь, заставляет держаться диеты всю жизнь, даже угрожает операцией. Если же у вас все в распорядке с образованием желчи и желчный пузырь крепок — то и ощущаете вы себя важнецки, у вас есть энергия, ваше пищеварение верно функционирует, и, будто следствие, нормализуется мена веществ, вес и в круглом состояние здоровья.

О том, будто верно кормиться, чтобы сохранить здоровье желчного пузыря и не допустить образования в нем опасных камней, aif.ru рассказала нутрициолог Ольга Ильичева:

— Здоровье желчного пузыря очень величаво поддерживать, делать это несложно, довольно соблюдать простые правила питания. Отмечу, что если вы уже владеете проблемы с желчным пузырем, то надобно адресоваться к специалисту, гастроэнтерологу, какой после соответствующих разборов назначит адекватное лечение. Однако если проблем доколе нет, то советы помогут их избежать в предбудущем.
О том, какими деяниями мы сами губим желчный пузырь и содействуем образованию камней, мы повествовали тут
Итак, что делать, чтобы желчный был крепок, а камни не образовывались.

Опасность для сердца. Почему желчная колика может стать причиной инфаркта?
Детальнее

Пить воду

Следите за питьевым порядком — в посредственном надобно употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела. Увеличивайте численность воды при плотской активности, высоких температурах. Обезвоживание вызывает избыточное сгущение желчи(а это начальный этап образования желчных камней)и заставляет холестерин выпадать в отстой. Не забывайте также довольно пить зимой. Сухой и ледяной воздух вызывает большущие утраты влаги.

Используйте овощи и фрукты

Старайтесь употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами. Используйте довольно зелени, овощей и фруктов — возвышенное содержание клетчатки уменьшает риск образования камней. Клетчатка помогает выводить избыточный холестерин из организма, уменьшает его всасывание в кишечнике. Для регулярного опорожнения желчного пузыря необходимо включать в всякий зачисление шамовки растительные масла и горечи — специи, цикорий, изумрудные салаты.

Ешьте рыбу

Регулярно используйте рыбу будто измерить омега-3 жирных кислот. Они, по итогам изысканий, предотвращают образование желчных камней, снижают концентрацию кальция и всеобщего белка в желчи, делают желчь более стабильной.

Ограничьте сахар

Излишнее потребление сахара может ввергнуть к развитию патологий желчного пузыря. Старайтесь уменьшить потребление сладких напитков, конфет, пирожных и других сластей. Излишек глюкозы и фруктозы в питании провоцирует повышение триглицеридов в сыворотке крови. А возвышенный уровень триглицеридов по итогам изысканий увеличивает риск образования желчных камней.

Будто кормиться после удаления желчного пузыря?
Детальнее

Добавьте лецитин

Включите в рацион продукты, богатые лецитином, — подсолнечные семена и подсолнечное нерафинированное масло ледяного отжима, яичные желтки, печень. Лецитин увеличивает растворимость холестерина в желчи и препятствует выпадению его в отстой.

Следите за весом

Если у вас избыточный вес, старайтесь исподволь снизить его, придерживаясь крепкого питания и регулярной плотской активности. Ожирение вызывает повышение активности HMG-CoA редуктазы с увеличением секреции холестерина в желчь, что связано со внушительным увеличением частоты возникновения желчных камней. На первых этапах утраты веса насыщение желчи холестерином первоначально увеличивается, а при стабилизации веса приходит в норму. Поэтому дробные колебания веса, когда мы сохнем, а впоследствии набираем килограммы и опять их роняем, — очень вредны. И лекари не рекомендуют использовать жесткие ограничивающие диеты для того, чтобы освободиться от лишних килограммов.

С какой скоростью надобно худеть и чем опасно визгливое похудение, можно узнать тут.

Вытекая этим рекомендациям, можно снизить риск образования желчных камней. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, проводить регулярные обследования у профильных докторов, делать необходимые анализы.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/food/diet/bez_kamney_nutriciolog_rasskazala_o_pitanii_dlya_zdorovya_zhelchnogo_puzyrya