Молодость мозга. Врачи пояснили, как в 80 сохранить активность 30-летнего

Чтобы в старости быть деятельным, бодрым и со ясным рассудком, задуматься об этом надобно уже в молодости. Сохранить активность 30-летнего человека у 80-летнего вполне вероятно, если соблюдать линия несложных правил. Каких собственно — рассказали лекари в эфире программы «Жить здорово!».

Настолько, одна из рекомендаций — деятельные дела спортом. Плотская активность снижает риск развития деменции в преклонном годе, настолько будто способствует сохранению ясного интеллекта, памяти, концентрации и внимания. Плотская активность улучшает кровоснабжение мозга, помогает вырастать отросткам нервных клеток, за счет чего они могут соединяться дружок с дружком.

Есть безыскусный тест, какой позволит оценить, будто работает мозг у людей в годе. «Человек должен встать со стула, за 12 секунд миновать вперед, раскататься и вернуться назад, сесть на стул снова», — пояснил кардиолог Герман Гандельман. Дистанция, какое надобно преодолеть, — близ 3 метров.
Кроме того, подчеркнул кардиолог, беспременно надобно следить за своим давлением. «Выяснилось, что повышение артериального давления на 10 мм рт. ст. снижает интеллектуальные способности образцово на 9-10%. Чем возвышеннее давление, тем вяще риски потерять рассудок в старости», — пояснил Гандельман.

Это контакт. Врач открыла, какое простое движение может понизить давление
Детальнее
Лекари напомнили, что цифры нормального давления — 130/80 мм рт. ст. и басистее. «Если вы не удерживаете давление в норме, то отростки не растут, клетки дружок с дружком не соединятся, вы утрачиваете рассудок. Все, нет соединения клеток», — пояснила Елена Малышева.
Также для сохранения ясности интеллекта в пожилом годе очень здорово развивать мелкую моторику — шитье, вязание, работы в саду. «Было проложено изыскание в Китае при участии более чем тысячи пожилых людей, было показано, что те, кто занимается неглуб/окой моторикой, снижает собственный риск старческой деменции на 30-50%», — отметили лекари. Когда человек что-то делает десницами, лихорадочные клетки растут очень бойко.

Добавочно следует смотреть за своим уровнем сахара в крови. Ведь его переизбыток портит сосуды, какие идут и к мозгу в том числе. Есть и еще один-одинехонек тест, позволяющий проверить работу сосудов. Надобно большенный и указательный палец доминирущей десницы(той, коей вы катайте)сложить вкупе и делать движение, схожее с движением клешни краба. В идеале следует сделать не менее 35 соединений за 10 секунд.

Неизбежным пунктом для сохранения здоровья мозга в преклонном годе становится полноценный видение. Если не спать возложенным образом, растут риски ишемической немочи сердца и деменции.

Длиннее жительствуем. Врач открыла, почему становится вяще пациентов с деменцией
Детальнее
Также следует уделить внимание предупреждению ряда инфекций. Настолько, например, вирус герпеса повышает риски проблем с когнитивными способностями в 5 один. А таковая вирусная инфекция, будто грипп, увеличивает риски деменции в 2 раза.



«При активации вирусной инфекции начинают откладываться настолько величаемые амилоидные бляшки в мозге, что приводит к нарушению связей между лихорадочными клетками, они не могут работать деятельно. А при отложении амилоидных бляшек возникает деменция», — отметил иммунолог Андрей Продеус.

Соответственно, самое простое, что можно сделать, — не забыть про иммунопрофилактику с помощью вакцин.

При подготовке материала использованы вытекающие ключи: Жить здорово!
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/molodost_mozga_vrachi_poyasnili_kak_v_80_sohranit_aktivnost_30-letnego