Тренировка для иммунитета. Педиатр назвал 6 правил закаливания детей

Всякий родитель хочет, чтобы его детище валялся будто можно жиже. К сожалению, чародейной таблетки не существует, однако есть альтернатива — закаливания.
Будто сделать настолько, чтобы этот процесс приносил пользу, а не вред, для aif.ru рассказал эксперт «Всенародный фронт. Аналитика», к. м. н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог Павел Бережанский.

Одни детвора ходят в младенческий сад и не болеют, иные болеют по 3 раза в месяц и один в два месяца попадают в стационар. Родители настолько и говорят: «цепляет любую инфекцию». Одной из причин может быть басистая способность организма противостоять изменениям внешней среды.
На наш иммунитет влияют бездна факторов облегающей среды — температура, влажность, мороз и жар, стресс, пункт проживания и иное. И если детище не обвык к изменению внешних обстоятельств, его здешний иммунитет снижается, портится сопротивляемость организма, и он беспрерывно болеет.
Закаливание — один-одинехонек из методов повысить сопротивляемость организма неодинаковым инфекциям. Закаленные детвора воздушнее переносят изменения температуры и влажности, мороз и тем самым крохотнее болеют.

Закаливания в основном действуют на вегетативную нервную систему и микроциркуляторную, а все вкупе — на наш иммунитет. Закаливаться можно всем: духом(вспоминаем «воздушные ванны» у новорожденных), водой, солнцем, гимнастикой и даже дыханием. Основное — делать это грамотно.

Нырнём?Полезно ли зимнее плавание
Детальнее

Шесть правил закаливания

Начинать надобно с рождения. С первого месяца жизни грудного ребятенка оставляют на духе разоблаченным на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев.
Перепад температур не вяще 2-4 градусов. Это дотрагивается и воды, и духа. Закаливание не требует очень низких температур, величава контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Невозможно обливать ребятенка мерзлой водой, купать в проруби, заставлять бегать на улице полуодетым или ходить босиком по снегу. Таковое закаливание может ввергнуть к срыву лихорадочной, сердечно-сосудистой системы, вызовет выброс «стрессовых» гормонов у ребятенка. И в последнем счете мы получим: снижение иммунитета, дробные ОРВИ, неправильную работу нейромедиаторов и все проявления хронического стресса.

Не допускайте перегрева помещения. Температура в горнице, где будет детище, в дневное времена должна быть +19...+21 градус. Много +22 градуса зимой. Влажность век до 55%. В ночное времена норовим проветривать помещение, невредно, чтобы во времена сна температура духа была на уровне +18...+20 градусов.

Обливания покойнее проводить после купания. 2-3 раза в неделю можно облить ребятенка водой на 2-3 градуса басистее, чем вода в ванне. Однако проводить это мероприятие надобно опрятно, ребятенкам с неврологической патологией это не подходит, беспременно посоветуйтесь с педиатром!Чтобы усилить закаливающий эффект, купание можно проводить с чуть-чуть приоткрытой дверью.
Величаво знать. Плавание грудных ребятенков в бассейне не закаляет(температура в бассейне всегдашне не бывает басистее 26 градусов). Для закаливания беспременно проводите комплекс с воздушными ваннами до и после бассейна.

Не забывайте про регулярные проветривания помещения. После 1,5 лет ребятенка можно приучать быть в горнице во времена проветривания(помним: не надлежит быть перепада вяще 4 градусов).

«Из моей практики с нашими 4 ребятенками могу сказать, что важнецки работает кратковременное охлаждение, — поясняет Павел Бережанский. — Например, детище спит в одной горнице, в это времена мы проветривали другую. И когда детище просыпался, он пролегал сквозь охлажденную комнату(перепад близ 4-5 градусов), коротая в ней буквально 2- 3 секунды. Это очень покойный способ закаливания и стимулирования нейровегетативной системы. Помню у меня в малолетстве, когда я жительствовал на норде, таковским способом кратковременного охлаждения было открывание балконной двери, когда что-то надобно было взять на балконе».

Прогулки два раза в день по 2 часа. Гулять надобно в любую погоду. Величаво верно одевать ребятенка. Для этого очень покойно запомнить «Система 1,2,3». Она означает, что летом — один-одинехонек слой одежды, весной и осенью — два, зимой — три. Или таковое правило для ребятенков до 1,5 лет «+1 +2». Летом детище должен быть одет на один-одинехонек слой одежды вяще старшего, а зимой — на 2 пласта.

Можно ли закалить глотка?
Детальнее

Закалка для сосудов

Что нам дают все эти мероприятия?В основе закаливания лежит регулярная тренаж вазомоторных механизмов адекватной реакции на наружные воздействия сквозь терморецепторы. Если детище оказывается в сфере, где температура на 2-3 градуса басистее привычной, происходит сокращение кровеносных сосудов кожи и слизистых. У неподготовленного ребятенка сосуды в назализованный полости спазмируются, и температура нагрева духа в назализованный полости падает на 2-3 градуса. Таковое снижение температуры приводит к снижению здешнего иммунитета и защиты. Если детище закаленный, то при встрече с морозом сосуды не настолько велико спазмируются, и температура в назализованный полости падает итого на 0,2-0,5 градуса, а здешний иммунитет работает важнецки.
Таковским образом, верное контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к инфекциям, улучшением иммунобиологической реактивности организма и улучшением вегетативной регуляции.

Самое основное для ребятенка — это первые 1000 дней жизни. Все моды, какие вы привьете ребенку с малолетства, он сохранит на всю свою жизнь.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/children/trenirovka_dlya_immuniteta_pediatr_nazval_6_pravil_zakalivaniya_detey