Что такое «мусорный» сон?

Категория: 
Заболевания и лечение

Ответ редакции
0
+


-

Психологи и сомнологи называют мусорным подобный видение, какой не приносит ощущения роздыха. Даже если человек проспал 8-10 часов, при пробуждении он чувствует себя раздолбанным и таковским же выдохшимся, будто накануне. Понять, что видение был некачественным, можно по утренней подавленности и раздражительности, а также проблемам с аппетитом: гормон голода, грелин, заставляет заедать недосып калорийной едой.

Из-за чего возникает мусорный видение?

Эксперты делят причины ахового сна на две группы: облегающая окружение и собственные эмоции человека. Очень величаво соблюдать гигиену сна — пул правил и рекомендаций, какие обеспечат качественный и полноценный видение.

Плюс 10 лет. Сомнолог пояснил, будто дефект сна влияет на возраст
Детальнее
К сторонним факторам, какие влияют на видение, относят:
некомфортная температура в спальне — горячо или мерзло;
неудобное спальное пункт — излишне мягкий матрас или пролежанная подушка;
шум — детвора или звериные ходят туда-сюда, супруг смотрит телевизор или храпит.
Необычно на качество сна нынешнего человека влияет использование гаджетов перед сном — листание новостной ленты или переписка в мессенджерах сулят бессонницу. Это происходит из-за василькового света, какой подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за циркадный ритм и регулирующего видение.

Эмоциональное состояние человека играет огромную роль в качестве сна. Беспрерывные тревожные мысли, стресс, депрессия могут всерьез нарушить видение и ввергнуть к бессоннице. Ложиться в постель с думами об успеваемости ребятенка, конфликте с патроном или о том, будто в этом месяце заплатить за кредит, не стоит — уснуть будет сложно.
Ключи:

https://www.psychologies.ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/chto-takoe-musornyy-son