«Это не снотворное». Учёные доказали, что алкоголь лишает нас сновидений

Выпить на ночь кубок вина или кружку пива — для многих девало привычное. В современной жизни, абсолютной стрессов и тревог, алкоголь широко используется в качестве снотворного. Почитается(ага и подтверждено искушенным путём), что он сокращает времена засыпания.

Между тем, учёным давненько знаменито, что хмельное ахово сказывается на качестве сна и даже меняет его структуру. Очередное изыскание американских учёных подтвердило это. Статья с итогами научной работы опубликована в журнале Sleep.

В чём суть эксперимента?

Абсолютное воздействие алкоголя на структуру сна изучено недостаточно важнецки. Необычно это дотрагивается кумулятивного(накопительного)эффекта употребления спиртных напитков на ночь. Проще болтая, учёные коротали не настолько бессчетно изысканий ежевечерне выпивающих людей и качества их дальнейшего сна.
Неврологи и сомнологи из нескольких американских научных фокусов организовали эксперимент, позволяющий разобраться с этим спросом. Истина, масштабным его не назовёшь: в нём участвовали итого 30 человек — 15 дядек и 15 баб. Возраст испытуемых — от 31 до 47 лет.
На протяжении трёх ночей участники эксперимента дрыхали в лаборатории, находясь под контролем специалистов, какие отслеживали активность их мозга с помощью приборов. Всякий испытуемый пролегал тест два раза, с интервалом в трое суток. Один-одинехонек один человеку за час до сна вручали безалкогольный коктейль, в иной один — спиртной.

Спустя 15 минут после того, будто человек ложился в кровать, свет отключали и следили за свидетельствами приборов.

Опухло и пожухло. Будто употребление алкоголя сказывается на лице
Детальнее

Каковы результаты?

Разбор данных эксперимента показал, что употребление алкоголя на ночь ухудшает качество сна, а собственно — сокращает REM-фазу. Иные её звания — парадоксальный видение, бойкий видение, фаза быстрых движений глаз. В посредственном за ночь она повторяется четыре или пять один, чередуясь с фазой медлительного сна.

Во времена бойкого сна у человека наблюдается повышенная активность головного мозга, что сопровождается сновидениями. Доказано, что мозг в эти минуты обрабатывает пережитые за день эмоции и упорядочивает полученную информацию. Кроме того, фаза бойкого сна активирует центральную нервную систему и готовит человека к пробуждению.

Настолько вот, учёные опамятовались к выводу, что манера выпивать на ночь ведёт к сокращению фазы бойко сна и, более того, проявляется в накопительном эффекте: изменения в структуре сна сохранялись на протяжении нескольких ночей после возлияний. То есть видение не адаптировался.

«Полученные результаты показывают, что употребление алкоголя перед сном существенно влияет на структуру сна, вводя изменения в фазах медлительного и бойкого сна. Выходит, использование алкоголя в качестве снотворного изображает проблемой для коллективного здравоохранения», — пишут авторы изыскания.

Их рекомендация состоит в том, что следует абсолютно отказаться от спиртных напитков на ночь.

Ложный «помощник». Почему не способствуют сну массажи, алкоголь и травы?
Детальнее

Чем ещё чреваты ночные возлияния?

Будто уже взговорено, во времена REM-фазы человек видит сновидения. Таковским образом, получается, что дербалызнутая запоздалым ввечеру рюмка-другая влияет на их продолжительность, а то и вовсе лишает нас возможности их наблюдать.

Нарушения фазы бойкого сна чреваты и иными антипатичными последствиями. Проводились изыскания, какие показали, что в итоге развиваются нейродегенеративные процессы, ведущие к немочи Паркинсона и прочим тяжёлым недугам.

Несколько лет назад канадские учёные нашли связь между сбоями в фазе бойкого сна и кошмарными сновидениями. Они наполнены сценами насилия, а люд, какие их видят, стонут во сне, кричат и падают с кровати. Вообще-то во времена REM-фазы мышцы человека расслаблены, и он не способен реагировать на картины сновидений столь бешено(естество особенно настолько загадала, чтобы мы не покалечили себя), однако люд, мающиеся этим расстройством, ведут себя иначе. Их мышцы во времена просмотра кошмаров могут быть в тонусе.

Канадские исследователи проверили это на мышах. Запуская у грызунов бойкий видение с нарушениями, они подтвердили, что таковские звериные спят бедственно и при этом совершают конвульсивные движения. В ходе экспериментов было введено, что регулярные сбои REM-фазы связаны с поражением нейронов ствола мозга и началом дегенеративных процессов, приводящих к немочи Паркинсона.

Кроме того, из-за нарушений бойкого сна могут развиться беспокойство, раздражительность, расстройство концентрации внимания и даже галлюцинации.

А если вернуться к теме алкогольных возлияний на ночь, то вывод здесь безыскусный: кумекая, что принимаете «снотворное», какое поможет вам расслабиться и бойче заснуть, владейте в виду, что оно своё с вас возьмёт. За бойкое засыпание придётся заплатить тревожностью и иными антипатичными штуками уже в ясное времена суток.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/eto_ne_snotvornoe_uchyonye_dokazali_chto_alkogol_lishaet_nas_snovideniy