Морковь, черника и другие. Врач перечислил продукты, полезные для зрения

Если некто ноет на зрение, он слышит очень популярный совет: ешь чернику и морковь. Эти два провианта традиционно почитаются поддерживающими зрение и даже улучшающими его.

Однако вот если первую часть разблаговещенного воззрения еще можно обсудить, то вторая — аккуратно миф. Однако у него есть кое-какие основания.
«Девало в том, что Всемирная организация здравоохранения выяснила, что в странах третьего мира 250-500 тысяч ребятенков каждогодне теряют зрение из-за дефицита витамина А, — вбил aif.ru офтальмолог и офтальмохирург Виктор Борзых. — У них развивается настолько величаемая “куриная слепота”(то есть острота зрения снижается при аховом освещении). В дальнейшем это может приводить к абсолютной утрате зрения».
Это заболевание — «куриная слепота» — не связано с близорукостью, не имеет ничего всеобщего. «Видеть в мгле нашему глазу помогает зрительный пигмент родопсин, какой будет на ретине, — говорит эксперт. — На свету родопсин распадается, а в ночное времена — восстанавливается под деянием витамина А. Если заключительного не хватает, то в сумерках человек видит весь мир будто будто сквозь неглуб/окое сито или будто если бы он взирал на вещи под водой. При этом в дневное времена — зрение остается четким».

Морковкой по буркалам. Офтальмолог Кожухов низверг 5 мифов о зрении
Детальнее
Морковь и черника богаты витамином A, дефицит какого величаво восполнять. И поэтому их записали в список провиантов, улучшающих зрение первыми номерами.
«Близорукость же — это заболевание, связанное с анатомией бельма, — поясняет Борзых. — При миопии(научное звание близорукости)глазное яблоко принимает вытянутую форму, а роговица становится более плоской по центру и утолщается к концам. В итоге человек ахово видит предметы, находящиеся вдали. Вернуть глазу “правильную” форму невозможно с помощью провиантов, богатых витамином А. Здесь будет эффективна всего лазерная коррекция зрения».
Когда мы болтаем, что стали аховее видеть, то владеем в виду гуще итого близорукость, а ее бессчетно черники и тертой морковки, увы, не исправят.

Сколько надобно витамина А

Тем не менее надобно сказать, что витамин А — очень величавый и надобный элемент для глаз. Помимо «куриной слепоты», дефицит витамина А может ввергнуть к синдрому сухого бельма. В этом случае роговице не хватает увлажнения и показывает дискомфорт.
«Важная новость в том, что обитателям России сложно получить нехватку витамина А, — успокаивает офтальмолог. — Ведь его суточную дозу мы можем восполнить, съев 50 г моркови или пару яиц. У любого россиянина, какой не сидит “на хлебе и воде”, не будет дефицита витамина А. Для нас эта проблема не свойственна».

Отстаиваем бельма. Врач вбил, почему смотреть на солнце вредно
Детальнее

Продукты, здоровые для глаз

Морковь и черника чудес не сотворят, будто мы уже осмыслили, тем не менее верное кормежка может улучшить здоровье глаз, очень величаво пить достаточное численность воды. Вкупе с верным питанием это улучшает мена веществ.
«Есть продукты, какие стоит включать в каждодневный рацион для профилактики глазных заболеваний», — говорит Борзых.
Морская рыба(лосось, тунец, сардины)богата омега-3 жирными кислотами, необычно DHA(докозагексаеновой кислотой), какая изображает ключевым компонентом ретины бельма. DHA способствует ее развитию и функционированию, обладает противовоспалительными свойствами.
Шпинат и листовые изумрудные овощи(брокколи, капуста). В них содержатся антиоксиданты лютеин и зеаксантин, какие поглощают вредоносные безвозбранные радикалы, что помогает защитить материи бельма от повреждений. Также они почитаются фильтрами для василькового света и защищают сетчатку при длительной работе за монитором.
Ягоды(черника, голубица, малина), цитрусовые фрукты. Содержат витамин C, какой укрепляет стенки глазных сосудов, что величаво для поддержания кровоснабжения ретины.
Яйца. В них бессчетно полезных для наших глаз веществ: лютеин, витамины А, Е, цинк.
Орехи и семена(грецкие орехи, миндаль, семена льна). Обогащены витамином E и цинком, какие укрепляют клетки бельма, и омега-3 жирными кислотами, какие улучшают кровообращение.

Настроить фокус. Семь мифов о коррекции зрения
Детальнее
Какой ладим вывод?Основное правило важнецкого зрения — многообразие в еде. Любая скудная диета негативно влияет на наш организм.

Что важнее исключить

Продукты, какие очень дробно записывают в список вредных для итого организма, вредят и буркалам. В первую очередь это всевозможный фастфуд. «Стоит отказаться от чипсов, газировки, картошки фри и прочей “мусорной” еды, чтобы улучшить все процессы в организме, — говорит Борзых. — Я рекомендую не всего верно кормиться, однако и регулярно проходить диагностику зрения, чтобы выявить любые патологии на ранних стадиях».
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/morkov_chernika_i_drugie_vrach_perechislil_produkty_poleznye_dlya_zreniya