Почти картошка. Диетолог раскрыла, какой плод есть при склонности к отекам

Разгоревшаяся в Эквадоре почитай партикулярная брань из-за столкновений с вооружёнными бандами сразу вытребовала вопрос: не исчезнут ли из наших магазинов бананы?Ныне Эквадор обеспечивает до 95% поставок этого тропического плода. Россельхознадзор уверяет, что на настоящий момент никаких ограничений на поставки бананов не просматривается.

Вода и углеводы

Тем не менее, а есть ли предлог переживать, если вдруг цены взлетят и бананы станут дефицитом?Чем вообще они полезны?Можно ли их чем-то заменить, если нет возможности завести?

«Бананы многие любят за то, что они имеют сладкий вкус и приятную консистенцию, поэтому дробно используются для перекуса, приготовления смузи, — рассказала aif.ru кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова. — Однако, что дотрагивается химического состава, то бананы — это в основном вода и углеводы(20%), итого 1,5% белка и 0,5% жира. Энергетическая ценность — близ 100 ккал на 100 г, то есть это образцово один-одинехонек посредственный банан. Витаминов капельку — есть каротиноиды, витамины группы В, капельку витамина С. Пожалуй, основное добродетель банана — возвышенное содержание калия, какой помогает выводить лишнюю воду из организма. Поэтому здоров людам, у которых есть склонность к отекам, повышению артериального давления».

Ягода из Америки. Кризис в Эквадоре повысит ценность бананов в России
Детальнее

Картошка на замену

Можно ли найти фрукт или овощ, равноценный банану?

«Вы удивитесь, однако это наш всегдашний картофель, по химическому составу эти продукты очень коротки, оба высококрахмалистые, — продолжает диетолог. — Ага, есть кое-какие несходства. Картофель содержит чуть покрохотнее углеводов, соответственно, имеет чуть меньшую энергетическую ценность. В картофеле почитай столько же пищевых волокон(1,7 г и 1,4 г на 100 г провианта соответственно). Банан превосходит картофель по содержанию магния утилитарны в 2 раза, каротиноидов — в 6 один. Зато уступает по содержанию витамина С в 2 раза. Плюс в картофеле в 1,5 раза вяще калия, если сварить его „в мундире“».

А триптофан — в сыре

Безусловно, замена эта будет условная. Бананы для перекуса любят использовать спортсмены — будто до тренировки, чтобы обеспечить себя углеводами, повысить силу, выносливость, настолько и для восстановления резервов гликогена после плотской нагрузки. В этом случае диковинно было бы рекомендовать заменить банан картошкой. Или предложить малышу картошку вместо банана.

Спасает от бессонницы и устали. Почему здорово есть сыр?
Детальнее
«Тем не менее, с точки зрения диетологии, отсутствие бананов в рационе некритично для здоровья. Ничем таковским суперполезным они не обладают. В них нет каких-то уникальных витаминов или биологически активных веществ в возвышенной концентрации, — отмечает врач-диетолог. — Впопад, в банане длинно содержание триптофана. Это аминокислота, какая изображает предшественником серотонина — гормона блаженства. Настолько что поедание бананов может улучшать надвигаться. Однако триптофаном богаты и молочные продукты, необычно сыры, а также морепродукты».
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/pochti_kartoshka_dietolog_raskryla_kakoy_plod_est_pri_sklonnosti_k_otekam