5 шагов к здоровью. Врач рассказала, как зимой поднять иммунитет

Зимой люд гуще болеют. Есть взгляд, что это происходит из- за снижения иммунитета. Нужны ли зимой добавочные меры поддержки иммунитета?Ою этом аif.ru рассказала врач-аллерголог-иммунолог Людмила Маховая.

Иммунитет — защитная система организма, задача коей — поддержании здоровья и постоянства генетического состава. «Снижаться» или «повышаться» иммунитет не может. Однако помочь иммунной системе свериться со своей задачей вероятно.
Для этого необходимо:
1. Вовремя и адекватно лечить изощренные и хронические заболевания. Хронические очаги инфекции в организме подрывают работу иммунитета.
2. Избегать стрессов — ничто настолько не истощает иммунную систему, будто хронический стресс. Величаво отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить времена на хобби и общение с домашними людами, а также будто можно крохотнее времени проводить перед экраном смартфонов и других гаджетов. Всё это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя важнее.

Внимание на стол. Доктор Мясников наименовал еду, какая вредит иммунитету
Детальнее
3. Облачаться по погоде — мерзнуть настолько же ахово, будто и перегреваться. Не следует забывать о шапках, шалях, шарфах и теплых варежках. Даже десятиминутная гулянье от стоянки до дома в ветреную погоду для автомобилиста может быть достаточной для простуды. А беспрерывные простуды также перенапрягают иммунитет.

4. Отказаться от вредных мод — переедания, курение(в том числе и бездейственное), гиподинамии или прогулок по торговым фокусам, монодиет. Все это не идет на пользу ни организму, ни иммунитету.

5. Высыпаться — комфортный и достаточный видение — важнейший помощник для иммунитета. Чтобы видение был полноценным, в спальне надлежит быть беспроглядно(в мгле вырабатывается мелатонин — гормон, какой способен биться с усталостью и восстанавливать иммунную систему), а также достаточное численность свежего духа.

Статья по теме

Защитят лыжи и тыква. Лекари открыли секреты иммунитета

Кормиться сбалансированно и всевозможно — век, вне подвластности от сезона. Предпочтение надобно отдавать сезонным здешним фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые величавые витамины для иммунитета — это А, В, С, Д, Е, К. Важнейший измерить витаминов — это полноценное кормежка.
Целесообразность приема тех или иных препаратов для «повышения иммунитета» важнее обсудить с доктором. Не следует бесконтрольно принимать витамины в больших дозах(гипервитаминоз — это тоже опасно), а фрукты, необычно цитрусовые, стоит употреблять умеренно, иначе есть риск получить аллергическую реакцию.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/5_shagov_k_zdorovyu_vrach_rasskazala_kak_zimoy_podnyat_immunitet