С чем связаны ночные переедания и как с ними бороться?

Категория: 
Психология

Ответ редакции
0
+


-

«Синдром ночной еды», ночное расстройство пищевого поведения, синдром Стункарта — все это звания ночных набегов к холодильнику. Нет монолитной клинической картины для всех, кто просыпается, чтобы поесть: люд встают в неодинаковое времена: некто сквозь полчаса после отхода ко сну, некто задушевнее к утру; одни помнят, будто вставали и что-то ели, иные узнают об этом по отпечаткам: фантикам, крошкам, черномазой посуде и т. д. О причинах и способах борьбы с набегами к холодильнику по ночам рассказала клинический психолог Юлия Лапина изданию «Psychologies».

Что объединяет людей с ночным расстройством пищевого поведения?

Несмотря на то, что у всякого человека собственный индивидуальный «план» похода к холодильнику ночью, есть всеобщие знаки, характерные для всех страдающих этим расстройством. Таковские люд склонны переживать по ерундовым поводам, показывают знаки депрессии и преуменьшают свои внутренние качества. У них нет внятного графика приема шамовки: поутру не хотят есть, а ввечеру съедают половину от суточной нормы. Ночные рты нередко страдают бессонницей и испытывают неконтролируемое вожделение поесть ночью.

Еда в награду. Врач Куприна рассказала, почему мы едим, когда не хочется
Детальнее

Почему возникает «синдром ночной еды»?

Психолог живописала три типические картины, для которых характерно наличность стресса, устали, подавленности, истощения психики: рождение ребятенка, прощание с домашними, смена места жительства и мира общения. Это не исчерпывающий список, однако в всякой из этих ситуаций еда «помогает» притупить антипатичные эмоции, а ощущение вины с утра всего усугубляет ситуацию.

Почему после еды охота спать?
Детальнее

Будто перестать просыпаться для того, чтобы поесть?

Эксперт советует предпринять три шага, чтобы освободиться от ночных перееданий:
1. Проанализировать пищевые приступы. Для этого надобно ответить на линия спросов о сне и ночных приемах шамовки:
давно ли это началось и будто дробно происходит;
важно ли, чтобы в момент похода к холодильнику дома никого не было;
возникает ли вожделение поесть ночью, если ночевка происходит не дома;
какие продукты в приоритете;
в какое времена происходит завершающий зачисление шамовки.
2. Перестать винить себя. «Синдром ночной еды» поутру вызывает у человека пароксизм самобичевания — ощущение вины за то, что не смог воздержаться, слова, что таковое вяще не повторится, и т. д. Необходимо постараться осознать, что таковое поведение всего усугубит ситуацию, и оказать поддержку самому себе.

3. Разработать план деяний. Для решения проблемы можно пересмотреть моды сна, миновать медобследование или адресоваться за помощью к специалисту: психологу или психотерапевту.

Ключи:

https://sechenovclinic.ru

https://www.psychologies.ru
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/psychologic/s_chem_svyazany_nochnye_pereedaniya_i_kak_s_nimi_borotsya