Держим паузу. Полезно или вредно интервальное голодание?

Лето — веский предлог, чтобы сесть на диету. Интервальное голодание будто очень простым и покойным способом похудеть: не надобно заморачиваться с подсчетом калорий и выбором провиантов, поскольку есть можно всё, однако всего до найденного часа, а впоследствии надобно закрыть рот на замок. Какие плюсы и минусы есть у интервального голодания, aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог Вероника Корнилова.

«Численность всевозможных диет и способов похудения в интернете попросту зашкаливает, однако интервальное голодание остается одним из самых популярных, — рассказывает В. Корнилова. — Суть метода заключается в том, что день или неделя разбивается на условные отрезки, когда приемы шамовки полностью исключаются. Идея пробелов трапезы будто занимательной и безобидной, ведь крепкий людской организм может довольно воздушно пережить периоды отсутствия шамовки, справляясь силами своих энергетических резервов. Если бы не парочка «но».

Плюсы такового питания

По мнению нашего эксперта, их, взаправду, будет бессчетно. Среди них:
Снижение массы тела, причем больше за счет жировой материи, будто, собственно, всем и надобно.
Нормализация уровня сахара в крови. Инсулинорезистентость снижается собственно тогда, когда человек жидко принимает пищу, вот почему эндокринологи не советуют своим пациентам с сахарным диабетом делать дробные перекусы.

Улучшение холестеринового обмена. Результаты некоторых изысканий говорят о том, что подобный молодчик питания улучшил состояние липидного спектра испытуемых. А это ли не предлог тут же начать интервально голодать?

Наплыв сил. Этот пункт довольно субъективен, потому что его невозможно измерить. Однако по ощущениям людей, какие держатся настоящего метода коррекции веса, они гуще чувствуют легкость, энергию и наплыв сил, когда соблюдают интервальное голодание. «Вероятно, — предполагает эксперт, — это связано с тем, что организм употребляет ранее запасенной энергией, а не добывает ее в процессе пищеварения».

Отсутствие надобности соблюдать железные правила по подбору провиантов. Кормиться можно будто всегдашне, попросту не забывать про интервалы голодания.

Столь импозантный список преимуществ соблазняет многих тут же попробовать данную диету самим. «Однако будьте осторожны, — предупреждает врач-гастроэнтеролог Корнилова, — потому что минусов у интервального голодания не крохотнее, чем плюсов. Поэтому сказать, что таковая диета подходит всем, было бы неверным».

Апатия опамятовалась, жир остался. 7 причин сказать «нет» интервальному голоданию
Детальнее

Какие же есть минусы

Сложность соблюдения порядка. «Биологические ритмы и потребность в приеме шамовки могут выдаваться у всякого человека, — предупреждает эксперт. — Поэтому временами подобный порядок с голоданиями может ухудшить самочувствие. Кроме того, график работы многих людей не позволяет делать перерывы в надобное времена, ага и справляться с ощущением голода, когда все вкруг едят в обеденный интервал будет сложно».

Застой в желчном пузыре. А вот этот минус уже покапитальнее будет. «В организме в ответ на зачисление шамовки вырабатывается гормон холецистокинин, — объясняет врач. — Он сокращает и опорожняет желчный пузырь. Соответственно, чем длиннее мы не едим, тем длиннее пузырь не опорожняется, поэтому застой желчи может взяться в любой момент. Таковские явления в пузыре, будто сладж, сгустки, хлопья, вкрапления, включения, отстой и настолько дальше век говорят о нарушении желчеоттока. Без лечения риски развития камней в пузыре(желчнокаменной немочи)очень длинны. Если застой был зафиксирован даже однократно, то от редких приемов шамовки стоит отказаться».

По словам эксперта, при застое желчи в желчном пузыре гуще итого используют препараты на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчета 12-15 мг на 1 кг массы тела пациента. Они растворяют застоявшуюся желчь. Длительность использования этого препарата — не менее 1 месяца. Однако лечение следует проводить всего под контролем эскулапа

Проблемы с усвоением белка. «Рыла, владеющие проблемы с усвоением белка(прежде итого речь идет про гипоацидные гастриты), могут столкнуться с ухудшением этой проблемы на фоне интервального голодания, — предупреждает эксперт. — Таковским пациентам однозначно не рекомендуются подобные диетические эксперименты. Всего распределяя белковую пищу мерно в течение итого дня, мы облегчаем организму его усвоение».

Есть, а не объедаться. Будто приучить себя не переедать
Детальнее
[b]Переедание. При редких приемах шамовки объем одной порции дробно становится очень большущим, что вредоносно при ряде заболеваний ЖКТ: гастрите, рефлюксной немочи и др. По мнению эксперта, большинство заболеваний органов пищеварения исключают возможность проводить таковские эксперименты.

Дефициты витаминов. Здоровые витамины и микроэлементы воздушнее усваиваются на дробном питании, поэтому если дефициты у человека уже неприкрыто есть, то ему не стоит даже думать про настоящий способ питания. Важнее распределять здоровые нутриенты мерно в течение дня, настолько их усвояемость внушительно повысится.

В качестве резюме гастроэнтеролог говорит, что держаться или нет принципа интервального голодания — индивидуальное девало всякого, однако в большинстве случаев перед его началом стоит посоветоваться с доктором.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/food/diet/derzhim_pauzu_polezno_ili_vredno_intervalnoe_golodanie