Что за гимнастику придумали против храпа?

Категория: 
Заболевания и лечение

Ответ редакции
1
+


-

Докучливый храп можно свести к минимуму с помощью специальных упражнений языка и горла. Подобный способ предложил хирург из Великобритании Каран Радж, пишет The Sun.

Из-за чего возникает храп?

Радж рассказал, что храп возникает из-за вибрации языка, неба и дыхательных путей. После того будто человек засыпает, мягкое нёбо качается и совершает удары о спинку языка и стенки дыхательных путей. Все это приводит к храпу.

Помимо этого, на появление храпа могут повлиять избыточный вес, употребление алкоголя и курение. Также осиплый звук может возникнуть во времена сна, когда человек лежит на горбе, заключил британский врач.

Спите неслышнее. Почему у храпящих — возвышеннее риск инсульта?
Детальнее

Что за гимнастика для мышц языка и горла?

Радж порекомендовал делать пять упражнений, какие укрепят мышцы языка и горла. Вот они:
1. Высунуть язык и удерживать его в течение пяти секунд. Для величайшего сопротивления язык можно прижать к ложке. Повторять три-четыре раза.

2. Подвигать языком влево и вправо. Затем повторить то же самое во рту, прижимая язык к щекам.

3. Поднести десницы к щекам и надавить. Вдруг надобно поочередно прижиматься языком к щекам. Надлежит ощущаться сопротивление, уточняет врач. Повторить три-четыре раза на каждую сторону.

4. Надавить языком на передние зубы, стиснув их. Повторить также три-четыре раза.

5. Высунуть язык и тянуть его долу в течение пяти секунд. По словам Раджа, это упражнение укрепит мышцы задней стенки гортани.

Во времена сна мышцы языка и горла расслабляются и большуща вероятность возникновения храпа, поясняет врач. Упражнения помогут укрепить и ввергнуть в тонус эти мышцы. Это, в свою очередь, поможет минимизировать проблему.

Будто освободиться от храпа без таблеток?
Детальнее
Ключи:

https://www.thesun.co.uk
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/chto_za_gimnastiku_pridumali_protiv_hrapa