Убийцы эстрогена. Что принять, чтобы не злиться и не раздражаться

Чем всевозможнее микробиом кишечника, тем важнее надвигаться и жизнь. Почему настолько, выяснили недавно ученые. Оказывается, кое-какие условно-патогенные бактерии(например, klebsiella aerogenes)делают фермент, разрушающий эстрогены(бабские половые гормоны). А когда эстрогенов капля, то повышается агрессия, люд начинают дружок на дружка кидаться. В этом, впопад, и основа пресловутого ПМС. Будто поддержать «хорошие» бактерии в организме, а соответственно, и надвигаться, и здоровье?

Об изыскании и выводах, какие мы для себя можем сделать из него, aif.ru рассказала профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона(США)Анча Баранова.

Кто «съел» эстроген?

Натурально, если выявлено заболевание, то есть какая-то вредоносная микроб, какая приводит к сильному воспалению в кишечнике, то это лечат антибиотиками. Когда попросту происходит изменение микробиома(сообщества микроорганизмов), наступает дисбаланс «хороших» и «плохих» бактерий, то применение антибиотиков алкая и остается в арсенале эскулапа, однако гуще итого идут по пути устранения перекоса. Чтобы микробиом сбалансировать, могут использоваться неодинаковые пробиотики либо фаговая терапия(лечение бактериальных инфекций с помощью вирусов, заражающих бактерии — бактериофагов — прим. ред.).
Почему возникает проблема, что «плохие» бактерии «съедают» эстроген?И отчего эта проблема величавее для баб задушевнее к менопаузе, чем для юных барышень?Девало в том, что с годом мы теряем многообразие нашего микробиома. К 45-50 годам всегдашне возникает нехватка эстрогена, потому что к этому возрасту у человека уже всегдашне пройдено несколько курсов антибиотиков — по поводу лечения пневмонии, других бактериальных инфекций. Вот почему после всякого применения любых антибиотиков нам надобно беспременно норовить по максимуму восстановить кишечник, чтобы предотвратить проблемы в более старшем годе. А не думать, что само все наладится. Например, после применения настолько называемых «тяжелых» антибиотиков, таких будто цефалоспорины, восстановление микробиома занимает полгода и вяще. Это при изначально важнецком состоянии микробиома, многообразии бактерий в кишечнике. А если микробиом уже маялся, а мы его еще антибиотиком сверху «прибили», то восстановление может заволочься и на год. Поэтому если вы выпиваете антибиотики, величаво принимать пробиотики вдруг с ними, а не впоследствии.

«Зоопарк» телесного низа. Будто микробы кишечника управляют нашим поведением
Детальнее

Будто себе помочь?

Будто поддерживать многообразие микробиома в течение жизни?Прежде итого, питанием. Надобно норовить употреблять бессчетно разных провиантов. К примеру, если это салат, чередуйте неодинаковые овощи. В вашем рационе надлежит быть бессчетно клетчатки(пищевые волокна). Пищевые волокна обеспечивают не всего овощи и фрукты, однако и каши — гречневая, пшенная и т. д.
Имеют смысл и пробиотические препараты, какие продаются в аптеке. Их можно принимать без рецепта эскулапа, в том числе профилактически. Однако выбирать надобно не любой пробиотик, а тот, в каком наиболее всевозможный состав микроорганизмов — бессчетно разных штаммов и великое численность бактерий.
В день рекомендуется доза, какая содержит не крохотнее 5 млрд колониестимулирующих единиц(в одной капсуле пробиотика). Плюс препарат должен включать бессчетно обликов полезных бактерий. Почему надобно великое многообразие штаммов?Поскольку микробиомы у всех неодинаковые, то один-одинехонек какой-то конкретный штамм может попросту не прижиться в вашем конкретном кишечнике. И тогда, сколько его ни употреблять, вам это не поможет. А поскольку вы не можете угадать, какой штамм будет оставаться в кишечнике крохотнее, а какой длиннее, надлежит быть биоразнообразие.

Про всякие биотики. Что важнее, про-, пре- или метабиотики?
Детальнее
В исследованиях было показано, что бактерии из пробиотиков не живут в кишечнике вяще одной-двух недель. Они исчезают. Однако за времена нахождения в кишечнике они изменяют среду таковским образом, что вашим здоровым, важнецким бактериям становится воздушнее существовать. То есть пробиотики будто бы «удобряют» все вкруг себя, выделывая верные настолько величаемые постбиотики — короткоцепочечные жирные кислоты и т. д. И это помогает микробиому бойче восстановиться.

Поэтому задача всякого на протяжении жизни — не терять многообразие микробиома и помогать ему бойче восстанавливаться. Благодаря этому микробиом у нас будет более устойчивым, а значит, самочувствие и надвигаться тоже.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/food/ubiycy_estrogena_chto_prinyat_chtoby_ne_zlitsya_i_ne_razdrazhatsya