Укротить непоседу. Как уложить спать ребенка?

17 марта отмечается Всемирный день сна. В этом году он проходит под слоганом «Видение необходим для здоровья». О том, сколько необходимо спать ребятенкам в неодинаковом годе, будто верно подготовить ребятенка ко сну и будто использование гаджетов влияет на засыпание, aif.ru рассказала медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской младенческой клинической больницы РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Ксения Дементьева.

Ребятенкам, будто и старшим, видение требуется для восстановления сил. Это величавый процесс не всего с точки зрения физиологии, однако и с позиции психического здоровья. Во времена сна происходит обработка информации, накопленной за день, в том числе обрабатываются всевозможные впечатления, какие детище получает в огромном числе. Почитается, что собственно во снах могут быть отражены наиболее значимые переживания крохотного человека.

Нет бортикам в кроватке и подушкам. Какие предметы опасны для ребятенка?
Детальнее

Сколько часов сна надобно ребятенкам?

Если детище спит недостаточно, это нередко приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также из-за недосыпа у него могут показывать перепады расположения, раздражительность, плаксивость, обидчивость.
Для всякого возраста существуют свои нормы сна, чем ветше становится детище, тем крохотнее времени на восстановление ему требуется.
Новорожденным необходимо близ 17 часов сна.
В годе шести месяцев — близ 14 часов.

В 12 месяцев — распорядка 13.
Меньшим школьникам требуется 10-11 часов.

Подросткам — 8-9 часов, столько же, сколько и старшим.

Безусловно, это усредненные показатели, для всякого человека его индивидуальная норма может выдаваться от общепринятой, однако всего ерундово.

Это вам не пеленки. Будто верно выбрать младенческое постельное белье?
Детальнее

«Я ненавижу слово “спать”»

Острословы шутят, что дрыхающий детище — это «не всего мило, однако и наконец-то». Взаправду, уложить непоседу и нехочуху — взаправдашний квест. Крохотные хитрюги, подобно герою стихов Михалкова, готовы на любые ухищрения, чтобы «подольше не заснуть». Однако тут родителям надобно проявлять — нет, не строгость, однако твердость. «Чтобы упростить процесс засыпания, величаво начинать подготовку заблаговременно. В первую очередь за 1-1,5 часа необходимо приглушить свет, закрыть шторы, начать разговаривать неслышнее, играть с ребятенком всего в безмятежные игры, убрать все гаджеты, — рекомендует Дмитриева. — К вечеру накапливается всеобщее надсада в лихорадочной системе, детвора не век способны свериться с ним самостоятельно — наружно это может выглядеть будто неповиновение. В таких случаях родителям величаво создать безопасную, спокойную обстановку для ребятенка. Если у малыша есть сформулированные трудности с засыпанием, ему также могут помочь вечерние прогулки в безмятежном темпе, теплые ванны перед сном, покачивания. Не стоит забывать о простых однообразных ритуалах подготовки ко сну: умывание, переодевание, чтение боготворимой книжки на ночь».

Виноваты гаджеты?

«Если детище играет на компьютере, планшете или в телефоне в игры, какие требуют от него внушительной изворотливости, скорости и внимания, то в организме будут вырабатываться гормоны, отвечающие за общую активацию, а не за расслабление, поэтому гаджеты за пару часов перед сном должны быть отложены, — рекомендует эксперт. — Также величаво учитывать, что закладом важнецкого качественного сна изображает мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы(“биологические часы”, отвечающие за циклическую, ритмическую регуляцию процессов, происходящих в организме). Выработка этого гормона в внушительной степени зависит от уровня освещенности — чем вяще света, тем крохотнее мелатонина будет в организме, — поэтому яркий экран смартфона/планшета не способствует засыпанию».

Будто верно будить ребятенка по утречкам?
Детальнее

Ночные страхи

Однако есть гаджеты — не мешающие сну, а облегчающие засыпание. Например, можно использовать устройства для прослушивания музыки. В некоторых случаях оригинальный «белый шум» в облике негромкой безмятежной музыки или звуков природы(например, гула дождя)может ускорить процесс засыпания для ребятенков с внимательным сном.

Кое-какие детвора дрожат темноты. Тогда родители разрешают им спать при свете. Наш эксперт считает это не самой важнейшей идеей, поскольку беспробудный видение вероятен лишь в затемненном помещении. Это также связано с созданием наиболее благоприятных обстоятельств для выработки мелатонина. «Ночники важнее итого использовать в процессе подготовки ко сну и выключать их, когда детище заснет. В крайнем случае, становейте их вдалеке от кровати», — говорит Дмитриева.

Наконец, один-одинехонек из распространенных у ребятенков трепетов — боязнь спать одному. Кое-какие детвора продолжают спать с родителями не всего в дошкольном, однако и в школьном годе. Безусловно, потворствовать этому невозможно. Однако и рубить сплеча — тоже. Величаво разобраться в причинах, почему детище категорически отнекивается спать в горнице один-одинехонек.

«В дошкольном годе страх темноты абсолютно нормален, однако если безмятежные обсуждения этой темы и неодинаковые варианты(например, использование светильника)не помогают и детище напористо отнекивается спать один-одинехонек, то стоит получить консультацию психолога. В случаях выраженных нарушений сна необходимо адресоваться за консультацией к неврологу и психиатру», — говорит Дмитриева.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/children/ukrotit_neposedu_kak_ulozhit_spat_rebenka