Ночная опасность. Почему проблемы со сном могут вызвать рак?

О надобности качественного сна говорят дробно и бессчетно. При этом в основном отмечают, что при его дефиците человек становится апатическим, теряет работоспособность и даже стареет прежде времени. Однако ныне ученые командируй отдаленнее и все гуще говорят о связке дефекта сна и дефицита его гормона мелатонина с развитием онкологических заболеваний. Почему настолько происходит и будто нормализовать собственный видение, aif.ru рассказал к. м. н., врач-онколог, хирург, эндоскопист Иван Карасев.
Американские специалисты, определяя основные темы в онкологии на год, несколько лет назад отнесли дефект сна и мелатонин в десятку наиболее актуальных спросов. Ныне все это интенсивно изучается, ставятся неодинаковые эксперименты и уже получены будет занимательные результаты.

Что стоит знать о мелатонине?

Вообще, мелатонин выступает будто ночной работник, водитель ритма, отвечает за циркадные ритмы и вырабатывается в процессе сна. Неизбежным обстоятельством его адекватной выработки становится абсолютный блэкаут во времена сна. Даже крохотнейший свет в помещении, например мигающая лампочка телевизора, сбивает выработку гормона и может в 10 один снизить его выработку по сравнению со сном в абсолютной мгле.

У ночи есть собственный гормон. Что необходимо для качественного сна?
Детальнее

Будто связан с раком?

Прямодушный связи между гормоном сна и развитием рака доколе введено не было. Однако за основу предположения были взяты наблюдения за больными онкологическими немочами людами, у которых уровень гормона сна оказывался существенно басистее, чем у здоровых.
Кроме того, знаменито, что мелатонин выполняет огромное численность разных функций, например, он обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует иммунитет и узко ассоциирован с ранним старением. Чем вяще секретируется мелатонина, тем медлительнее человек стареет.
В взаимоотношении связки гормона и рака было проложено бессчетно изысканий. Настолько, например, были изучены настоящие ряда баб, какие работают в ночные смены или имеют сменный график работы, когда ныне они корпят днем, а завтра ночью. Выяснилось, что у них риск развития рака груди, яичников и гладкой кишки образцово на 30% возвышеннее, чем у тех баб, какие спят нормально по ночам. Отсюда был сделан вывод, что мелатонин может иметь онкосупрессивную функцию, то есть подавлять те клетки, какие уже могли развиться в организме.
Были и эксперименты на лабораторных животных. По их настоящим также выяснилось, что особи, какие имеют в организме канцероген и пребывают и днем, и ночью под светом, имеют возвышенные риски по развитию опухолей — у них образования отмечались в 45-50% случаев. А у крыс с присутствием в организме того же канцерогена, однако какие помещались в беспроглядные помещения, риски получить опухоль были в 1-2% случаев.
Ныне в клиниках, где лечатся пациенты с онкозаболеваниями, в терапии злокачественных образований используют и мелатонин в качестве дополнения. И таковая терапия показывает более эффективные результаты, нежели без нее. Настолько что недооценивать подобный гормон не стоит.

Панцирь от рака. Защищают ли от онкозаболеваний витамины и добавки?
Детальнее

Будто обеспечить себе крепкий видение?

Мелатонин секретируется из триптофана, какой переходит в серотонин, а отдаленнее уже трансформируется в мелатонин. Если человек злоупотребляет алкоголем, курением, поглощает бессчетно сладкого, у него истощается уровень серотонина, а значит, мелатонин уже изначально будет в дефиците. Настолько что стоит пересмотреть собственный подход к питанию и образу жизни.
Времена отхода ко сну также имеет величавое смысл. Настолько, было доказано экспериментально, что люд, какие ложатся с первыми лучами солнца, могут столкнуться с опухолью гуще. Идеальным графиком для здоровья можно назвать порядок будто в старину. Когда ложились, будто стемнеет, и вставали с петухами, ориентируясь на биоритмы природы. Удобопонятно, что современному человеку нелегко ориентироваться на опыт дедов. Настолько что тут стоит постараться сделать настолько, чтобы отходить ко сну и вставать с утра в одно и то же времена век, даже в выходные. Это одно из основных правил.

Вопрос-ответ

Будто освещение неодинакового цвета влияет на видение?

Натурально, спать надобно там, где нет света. Если нет возможности сделать в горнице полную темноту, можно использовать особенные личины для сна.
Еще один-одинехонек нюанс — на выработку мелатонина влияют электромагнитные импульсы. А значит, надобно отключать мобильный телефон. Самое простое — это перебросить его на авиарежим на ночь. Будильник сработает, однако излучение не повлияет на здоровье.
И еще одно правило — за час до сна следует отказаться от гаджетов, просмотра телевизора и чрезмерной плотской активности, а также шумовых эффектов.
Величаво и проветривать помещение перед сном, чтобы в горнице было свежо и свежо.

Можно ли пополнить запасы мелатонина?

Понять, что мелатонина вырабатывается недостаточно, можно по своему сну. Если вы вроде бы проспали всю ночь, однако при этом не выспались, сил нет и надвигаться на нуле, значит, у вас не было фазы абсолютного сна и не выделилось достаточное численность серотонина, какой не трансформировался в мелатонин. И тут стоит пересмотреть свое кормежка и график.
Будто вариант, узнать собственный уровень мелатонина можно лабораторно — есть для этого особенный разбор. Однако настолько будто гормон специфичный и бойко распадается, то, вероятно, сдавать придется несколько один. Для изыскания схватывается слюна и кровь.

8 провиантов, какие способствуют крепкому и спокойному сну
Детальнее

Стоит ли пить его добавочно?

Не секрет, что мелатонин продается в качестве особенного препарата в аптеках и без рецепта. Однако тут стоит быть поопрятнее. Одно девало, когда вы принимаете его разово — например, при смене часовых кушаков или какой-то разовой нагрузке на работе. Иное — если вы прилагаете его на беспрерывной основе вместо того, чтобы заняться нормализацией сна.
В случае если самостоятельные меры не помогают, стоит адресоваться к специалисту — сомнологу, психотерапевту, чтобы свериться с проблемой и спать будто возложено. Тогда можно будет снизить у себя факторы риска развития онкозаболеваний и чувствовать себя более крепким и большим.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/nochnaya_opasnost_pochemu_problemy_so_snom_mogut_vyzvat_rak