Новости со всего интернета
Все новости

Ягоды для хорошего сна. Зачем нужно есть черешню

Ягоды для хорошего сна. Зачем нужно есть черешню

Самая разблаговещенная ягода первой половины лета — черешня. Она сладкая, благовонная, очень лакомая. Ее едят в свежем облике или варят варенья и компоты. Можно, разумеется, добавлять черешню в неодинаковые салаты, извлекая из нее косточки.

Ягоды для хорошего сна. Зачем нужно есть черешнюО том, чем пользительна черешня и сколько ее можно съедать в день, рассказала Светлана Перес де Монтес Ратхеринк, клинический генетик и нутрициолог.

Черешня — косточковый плод, по сути — фрукт, она родственница сливы. Однако из-за малых размеров ее дробно называют ягодой. Тем не менее ягода должна иметь сочную мякоть и алкая бы несколько семян, а в черешне итого одна косточка, поэтому она все-таки фрукт.
Черешня может быть канареечной, розовой и темно-красной в подвластности от сорта. Беспроглядная черешня всегдашне гораздо слаще остальных и длиннее хранится, необычно если ее хранить с плодоножками(на веточке)и врозь или возле с фруктами в холодильнике. Однако позаботьтесь, чтобы возле с черешней не оказались фрукты, выделяющие этилен(бананы или яблоки), иначе ягоды все равновелико бойко испортятся.

Спелая черешня должна быть плавная, блещущая, без пятен и вмятин, а вот если она излишне длительно лежит, то приобретает матовость и запах горечи.
Ягоды для хорошего сна. Зачем нужно есть черешню
Внимание на плодоножки. Будто верно выбирать черешню
Детальнее

Здоровые свойства



Черешня, будто и вишня, содержит великое численность стратегически важных для организма витаминов — А и С. А также таковские минералы:
фосфор;
кальций;
калий;
магний.
Плоды черешни обеспечивают нас фитонутриентами, чей антиоксидантный эффект защищает клетки нашего организма от окислительного износа.

Антиоксиданты в черешне замедляют процесс старения клеток итого организма, а полифенолы замедляют старение мозга и защищают нас от окислительного стресса и свободных радикалов.

Привада для зверей



Одно из главных свойств черешни — она содержит антоцианы — голубоватые, темно-красные или лиловые растительные пигменты, функция которых изначально заключалась в том, чтобы привлекать животных к потреблению этих плодов: таковским образом растения распространяют свои семена.
Однако для человека эти пигменты тоже очень привлекательны и важны, настолько будто имеют противовоспалительный эффект(наподобие ибупрофена), что очень здорово, например, для облегчения мышечной валяйся после интенсивных упражнений.
Кроме того, этот анальгетический эффект играет важную роль в предотвращении жесткости артерий и развития гиперхолестеринемии. Антоцианы способны запустить механизмы метаболизма жира и глюкозы.
Ягоды для хорошего сна. Зачем нужно есть черешню
По ягоды. Стряпаем здоровые десерты
Детальнее

Для сна и пищеварения



Благодаря большому количеству клетчатки в шкурке и мякоти фрукта черешня может помочь в нормализации работы пищеварительной системы(необычно при предрасположенности к запорам)и вкупе с тем снизить уровень холестерина, поэтому черешня пользительна при легких проблемах с органами ЖКТ, основное — мера.
Пектины фрукта очищают внутреннюю среду организма от ядов: токсинов, шлаков, излишек желчных кислот, радионуклидов, вредных бактерий. Это важнецки сказывается даже на состоянии кожи.

Кумарины помогают при малокровии и снижают риск тромбозов, препятствуя свертываемости крови.

Черешня содержит вещество под званием мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой и отвечающий за регуляцию циклов сна. А также триптофан и серотонин, какие действуют будто нейротрансмиттеры во многих процессах расположения, сна и роздыха.

Осторожность не помешает



В черешне содержится великое численность клетчатки, поэтому неумеренное употребление ягод может вызывать вздутия, спазмы в мамоне, кишечные газы.

Существуют люд, у которых есть аллергия на черешню, тут стоит быть внимательным. Если вы знаете, что у вас есть пищевая аллергия на иные продукты, гастрит, воспалительные заболевания кишечника в изощренной стадии, то с употреблением черешни надобно быть необычно бережливым, невредно проконсультироваться с врачующим доктором. Также небезопасно есть черешню при нарушениях проходимости кишечника, из-за возвышенного содержания пищевых волокон и невозможности их эвакуации.
У черешни басистый гликемический индекс, однако она содержит великое численность углеводов и может повышать кислотность, поэтому все же стоит соблюдать меру и не есть ягоды на ночь.
Ягоды для хорошего сна. Зачем нужно есть черешню
​Наша черешня. Будто вырастить ягоду в средней полосе
Детальнее

Сколько и когда



Важнее итого употреблять ягоды в первой половине дня или оставить их на полдник, не позднее 17 часов. Черешню едят после основного приема шамовки, можно заменять ею перекус, есть самостоятельно или с йогуртом, творожком. Тут надобно смотреть по своему самочувствию, будто вяще итого подходит собственно вам. Девало в том, что в черешне будет бессчетно фруктозы, а она усваивается у всякого человека по-разному. Я бы рекомендовала все же есть этот фрукт врозь от приемов шамовки.

Важнее не есть излишне бессчетно черешни. Оптимальное численность — 0,5-1 стакан или большущая горсть ягод.
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/food/products/yagody_dlya_horoshego_sna_zachem_nuzhno_est_chereshnyu
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Брендовые кроссовки Hoka
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Спортсменам в помощь правильное питание со специальными добавками
Выбор ракетки Wilson для тенниса: несколько советов
Лучшее за неделю
Технологии
Какие есть виды ноутбуков Huawei?
Ноутбуки HUAWEI – почему их стоит покупать
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую