Что можно сделать для своего здоровья за 5 минут?

Сюжет Здорово быть здоровым

Ответ редакции
0
+


-

Елена Малышева и ее соведущие обсудили в программе «Жить здорово!», какие здоровые для здоровья моды не занимают вяще 5 минут в день.

Плотская активность

Невролог Дмитрий Шубин отметил, что 5 минут — это колоссальное времена, если человек умеет его ценить. «Мы можем использовать эти 5 минут, какие для нас в суточной программе ничего не значат, для физических упражнений. Есть изыскания, какие показывают, что плотские упражнения даже на 5 минут приводят к снижению холестерина. Причем речь идет про холестерин басистой плотности — “плохой”. Собственно он прикладывает руку к тому, чтобы в наших сосудах образовывались бляшки», — говорит врач.
Довольно пяти минут простых упражнений, чтобы улучшить здоровье. Связано это с тем, что рецепторов в печени к ЛПНП становится вяще, и он утилизируется важнее.

Чтобы длиннее века длилась жизнь. Сможет ли человек обмануть природу?
Детальнее

Объятия

Кардиолог Герман Гандельман рассказал, что еще одной пятиминутной модой для здоровья в день надобно сделать объятия. Ведь при них вырабатывается окситоцин. А это — безмятежность. «Когда же человек безмятежен, снижается артериальное давление. Поэтому надобно обниматься дружок с дружком, чтобы давление оставалось в норме — 120 на 80 мм рт. ст. Облегайте себя боготворимыми людами и обнимайтесь», — взговорил кардиолог Гандельман.

А вообще, добавила Елена Малышева, есть даже введенная цифра: обниматься следует не менее 8 один за день.

Проветривание

Иммунолог Андрей Продеус дополнил, что еще одной здоровой модой для здоровья становится вентиляция. «Таковая пятиминутка помогает защититься от инфекций. Выказываем окно и выбрасываем наружу вирусы, микробы, какие скопились в помещении. Проветрите свое помещение 5 минут, запустите свежий воздух без микробов, приберите все, что накопилось после ночи, и риски инфекционных заболеваний падают в несколько раз», — подчеркнул иммунолог.

Биохакинг и новоиспеченные пристрастия. Что делать, чтобы долголетие было в радость?
Детальнее
Настолько что нет ничего сложного в том, чтобы поддерживать свое здоровье — для этого бывает довольно итого лишь 5 минут.
При подготовке материала использованы вытекающие ключи:

Жить здорово!
Оцените материал
Источник : https://aif.ru/health/life/chto_mozhno_sdelat_dlya_svoego_zdorovya_za_5_minut