Новости со всего интернета
Все новости

Можно ли похудеть на продуктах с низким гликемическим индексом?

Можно ли похудеть на продуктах с низким гликемическим индексом?Категория: 
Заболевания и лечение

Ответ эксперта
0
+


-

Надобно ли выбирать продукты басистым гликемическим индексом, чтобы не наливаться?Что он вообще означает?

Отвечает старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина:

— Взаправду, сейчас отчего-то стало модно выбирать продукты с басистым гликемическим индексом(ГИ)— якобы чтобы не наливаться. Более того, кое-какие даже считают, что продукты с возвышенным ГИ вредоносные и исключают их из рациона. На самом деле считать гликемический индекс надобно всего мающимся диабетом, потому что он показывает изменение уровня глюкозы в крови после употребления врозь взятых провиантов. ГИ определяется в углеводах по шкале от 0 до 100. Чем он возвышеннее, тем бойче продукт усваивается и бойче вызывает повышение сахара в крови, а значит и уровня инсулина. Углеводы с басистым ГИ индексом медлительнее усваиваются и не вызывают визгливого скачка сахара в крови.
Можно ли похудеть на продуктах с низким гликемическим индексом?
Статья по теме

Гликемический индекс провиантов. Что это таковое и зачем нужно

Однако здоровому человеку не стоит забивать себе голову таковскими подсчетами. Если ложно интерпретировать этот показатель, можно добиться возвратного итога. Не потерять в весе, а прибавить. Ведь надобно учитывать ещё численность углеводов на 100 г провианта, способ приготовления и т.д. Например, отварной картофель в первых рядах под заказом, если ориентироваться на гликемический индекс — он равновелик 70. У чипсов он гораздо басистее, не превышает 20. А если посмотреть на калорийность, то у отварного картофеля она составляет 75 ккал, а у картофельных чипсов — 400 ккал. Будто говорится, почувствуйте разницу. И если мы будем слепо следовать всего значениям гликемического индекса провиантов, составляя рацион, то получается, мы можем себе позволить картофельные чипсы, жареный арахис, гликемический индекс которых итого 13. А вот калорийность — 600 ккал!Похудеем мы на подобный диете?Чтобы эти калории израсходовать, в зале надобно очень велико попотеть.
Можно ли похудеть на продуктах с низким гликемическим индексом?
Поймать на ранней стадии. Будто выявить риск диабета
Детальнее
Мороженое тоже имеет возвышенный гликемический индекс, потому что в нём есть добавленный сахар. Однако это не значит, что от него надобно отказаться. Надобно попросту позволять его себе жиже. Это не продукт для каждодневного питания. Однако раз-два в месяц этот десерт вполне допускается без вреда для фигуры.
Источник : https://aif.ru/health/life/mozhno_li_pohudet_na_produktah_s_nizkim_glikemicheskim_indeksom
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Брендовые кроссовки Hoka
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»