Новости со всего интернета
Все новости

Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?

Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?

Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?«Работоспособность в жаркую погоду падает на 50%, а интеллектуальная и интеллектуальная деятельность — на 10%, — рассказывает руководитель научно-практического фокуса „Дом“, нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова — Этот знаменитый физиологам феномен получил звание „тепловая лень“ и им встречено объяснять тот факт, что уровень и качество жизни в странах с горячим климатом басистее, чем в холодных северных государствах.

Эксперименты показали, что всякий последующий после 26 градус Цельсия ухудшает работу мозга и концентрацию внимания образцово на 10%. Исследователи следили за двумя группами студентов. Одни проживали в общежитии с кондиционерами и температура в их комнатах не превышала 21 градуса, иные — без систем охлаждения при температуре до 27 градусов. Дважды в день и те, и иные пролегали математические тесты. Оказалось, что студенты из другой группы решали задачи на 13% медлительнее и вручали на 10% крохотнее правильных ответов в минуту. Образцово таковские же результаты дали наблюдения за школьниками. При температуре возвышеннее 30 градусов детвора справлялись с заданиями на 11% аховее, чем при температуре 22,2°C.

Таковским образом ученые и вычислили оптимальная температура для интеллектуальной деятельности — 22 градуса».
Однако работать доводится в любую погоду. Что предпринять, чтобы даже в жару делать ее «с огоньком»?
Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?
Статья по теме
Плюс до бесконечности. Простые правила поведения в жару

Перебежать на летний порядок работы



Проще итого это сделать тем, кто работает удаленно и в комфортном для себя графике, поскольку в жару пик работоспособности доводится либо на раннее утро, либо на вторую половину дня, когда температура снижается.

Собственно на это времена невредно назначать величавые девала и переговоры.

Также надобно учитывать, что излишек серотонина(гормона счастья, какой в том числе вырабатывается и под деянием солнца)приводит к повышению агрессивности(вот почему полдневные люд таковские темпераментные)и вероятность конфликтов в жаркую погоду возрастает. Поэтому в жаркую погоду важнее вести дискуссии с учетом этого обстоятельства.

Для тех, кто вырван будет в офисе или на производстве, предусмотрено сокращение пролетария дня в подвластности от температуры облегающего духа.
на один-одинехонек час — если температура добилась 28,5°С;
на два часа — при повышении температуры до 29°С;
на четыре часа — при температуре 30,5°С.
Продолжительность дня работников, выполняющих работы, связанные с перемещениями, плотскими нагрузками, переносом тяжестей, должна сокращаться при температуре духа 26,5-27,5 градусов.

Высыпаться



В душные ночи спится ахово(дефект сна — еще одна вина летней нервозности), а в горячие дни — достопримечательно. Поэтому в южных странах и легитимирована сиеста. Нехватку ночного сна невредно добирать дневным роздыхом(в любое времена года надобно спать не менее 7- 8 часов). Даже 30-40 минут сна довольно, чтобы опамятоваться в норму.
Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?
Чем заесть жару?Диетолог о том, будто скорректировать кормежка летом
Детальнее

Верно питаться



Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?«Из-за жары организм тратит почитай всю энергию на поддержание надобной температуры тела, — рассказывает врач-эндокринолог, диетолог-нутрициолог Алексей Калинчев — Кровоснабжение желудочно-кишечного большака уменьшается и аппетит снижается. Насиловать себя нет резона. Уменьшите порции и выбирайте воздушные, нежирные блюда. Важнее избегать острых — „согревающих“ — провиантов и соленой шамовки(какая способствует повышению давления и ухудшает самочувствие).

Напитки приветствуются в любых количествах — всего не ледяные и не сладкие. Сладкая газировка, пакетированный сок, бутилированный квас жажду не утоляют, а провоцируют. В таких напитках содержится бессчетно сахара, какой добавочно сгущает кровь.

Хмельное в жару безотносительно противопоказано. Алкоголь выводит жидкость из организма и усиливает обезвоживание.

Нежелательны и напитки, включающие кофеин(к ним глядит не всего кофе, однако и чай). Они действуют будто мочегонные и выводят столь ценную в жару жидкость из организма.
Жара — угроза карьере. Что такое тепловая лень и как ее преодолеть?
Статья по теме

Не времена для мороженого. Правила поведения летом в городе

Важнее итого понижает градус вода — встреченная не всего внутрь, однако и внешне. Старайтесь гуще принимать остужающий душ. Он смывает пот и улучшает „кожное дыхание“. Можно принимать локальные омовения — например, при мытье десниц, умыться и пройтись влажными десницами по плечам и предплечьям. Самочувствие гарантированно улучшиться, а работоспособность придет в норму.

Касательство к кондиционерам, необычно в средней полосе России, у большинства экспертов неоднозначное. Они требуется от силы 1-2 месяца в год, требуют обслуживания(не забывайте о немочи легионеров)и грозят отитами, синуситами и миозитами, какие без них получить летом крайне сложно».

Если вы почувствовали себя ахово из-за жары, беспременно обращайтесь к врачу!
Источник : https://aif.ru/health/life/zhara_ugroza_karere_chto_takoe_teplovaya_len_i_kak_ee_preodolet
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Брендовые кроссовки Hoka
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»