Новости со всего интернета
Все новости

Какая физическая нагрузка нужна пожилым людям?

Какая физическая нагрузка нужна пожилым людям?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 24. 12 табуреток. Какие трудности переживает наша мебельная промышленность?16/06/2021

Ответ эксперта
0
+


-

Отвечает научный руководитель научно-исследовательского медицинского фокуса «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл ­Прощаев:

– Эти нормы прописаны в глобальных рекомендациях Всемирной организации здравоохранения по плотской активности для людей всех годов. Если вы боготворите бегать, плавать или ездить на вело­сипеде, то вам надобно проводить в таких занятиях не менее 75 минут в неделю. Если боготворите более умеренную нагрузку, будто, например, ходьба, то времена дел надлежит быть в 2 раза вяще – 150 минут. То есть в посредственном вам надобно проходить в бойком темпе чуть вяще 20 минут в день, а пробегать – чуть вяще 10 минут. Если позволяет здоровье, это времена можно увеличивать вдвое. И величаво заниматься каждодневно. Если в какой-то день вы не выполнили эту норму, её надобно наверстать в вытекающие дни. Приветствуются умеренные силовые упражнения 2 раза в неделю. А после 64 лет нужны ещё упражнения для сохранения и улучшения координации(китайская гимнастика тай-чи, танцы и т. п.). Заниматься ими надобно регулярно и не менее 3 один в неделю.
Какая физическая нагрузка нужна пожилым людям?
И в 90 можно?До какого возраста безобидно ходить в фитнес-клуб
Подробнее
Источник : https://aif.ru/health/life/kakaya_fizicheskaya_nagruzka_nuzhna_pozhilym_lyudyam
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter
Брендовые кроссовки Hoka
Как выбрать мотоэкипировку для соревнований
Незаменимые элементы одежды для активного отдыха и спорта
Семин: самое важное - матч с "Оренбургом", оставшиеся в живых сыграют с "Шальке"
"Сочи" победил по буллитам рижское "Динамо" в матче КХЛ
Лучшее за неделю
Технологии
Segway возвращается – в этот раз с практичным электробайком C80
В Египте нашли идеально сохранившуюся мумию возрастом 2500 лет
Таймлапс с телескопа Хаббл показывает драматическое превращение звезды в сверхновую
В 1930-х в США запатентовали ожившего мертвеца для допроса преступников
НАСА приглашает всех желающих вступить в проект «Планетарный Патруль»